新トレーナー活動開始
新トレーナー紹介
この度、ライブラリフィットネス＆スポーツ２４H 我孫子で新たにトレーナーとして活動させていただく鹿股と申します。
私は「スポーツモデル」という競技で勝つために日々ボディメイクに向き合っており、一昨年に行われた大会では体脂肪率３％まで絞り上げ優勝する事が出来ました。体脂肪を落とすこと、メリハリのある身体を作ることに自信があります。
これまで培ってきた知識と経験を活かし、皆様のボディメイクのお手伝いをさせていただきます。
それでは、実際に私が行うパーソナルトレーニングの中身についてご紹介いたします！
正しいフォームへ導き対象筋へしっかりアプロ―チ
トレーニングはやり方やマシンの使い方が理解できていれば効果が出るという訳ではなく、正しいフォームで行うことで効果を実感できます。初心者の方だと、重りを持ち上げようとして余計な力が入ってしまい対象の部位に効かないことが多いです。
そうならないようトレー二ング時のフォーム・関節の動きを見て、どのようにしたら対象筋へしっかりと効かせることが出来るのかを指導させていただきます。
無理のない低～中重量でのトレーニング
筋トレ＝重たいものを持ち上げる。というイメージをもたれやすいですが、私のトレーニング指導では極端に重たい重りを
扱わずに正しいフォームで扱える重りでトレーニングを行います。
無理に重たいものを持たなくてもしっかりと筋肉へ効かせていくので、怪我無く効果を実感できます。
また、セルフトレーニングでの再現性を高めるためにもご自身でしっかり扱える重さを選別することにこだわっております。
急激な体重減少ではなく着実にダイエット効果を実感頂く食事指導
お体を変えるためにはお食事も重要です。しかし過度な糖質制限やカロリー制限といった方法は体重が大きく減ることはあってもリバウンドのリスクが高いです。
私の食事指導では栄養バランスを重視した、しっかり食べてリバウンドのしにくい体を作る食事指導を行っています。
現在のライフスタイルに組み込んだ無理のない食事を行っていただくため、ストレスを感じにくいダイエットが可能です。
また、目標達成後には食事管理の知識が身についているため、その後の体型維持や更なる目標達成を目指せるメリットがあります。
こんな方におススメ
①今までトレーニング効果を実感できなかった方
②ストレスなく楽しいダイエットをしていきたい方
今までトレーニング効果を実感できなかった方
ジムに入会して何となくマシンを使う、使い方は教わったけれど対象の筋肉に効いている感じがしない、筋肉を使えているのか分からない、今のやり方で本当に合ってるのかな？などの疑問や不安を持ったままトレーニングをした。なんてことありませんか？
私のトレーニング指導では、マシンの使い方は勿論、どのように体を使い対象となる筋肉に負荷をかけられるかをしっかりと説明しながら行います。あなたの身体に合わせてバーの高さやイスの位置など細かく設定し、対象となる筋肉にしっかりと負荷をかけれるようにしていきます。
また、個室パーソナルと異なりセルフトレーニングと同じ環境で行うため、パーソナルトレーニング後に教わったことを復習できることでトレーニング技術の習得が早く、効果を実感しやすいです！
過度な制限をせずにストレスなくダイエットをしていきたい方
ダイエットを決意し、好きなものを禁止にしたり夜ご飯にお米を抜いてサラダだけにしたりと、始めは順調だったけど段々と体重が落ちずにダイエット自体がストレスになりモチベーションが無くなりやめてしまう。なんて経験ありませんか？
私のダイエットプログラムでは「食べながら瘦せるダイエット」を提供します。
そのために、ご自身が何を食べていてどの栄養素が摂れているのか、どの栄養素が足りていないのかを把握していただき、その中で不足している栄養素を補う食品を食べていく食事管理を行っていきます。
そうすることで1日のお食事をしっかりと組み立てていけるようになり、食事を過度に我慢・制限することなく瘦せやすい身体を作ることができます。
また、目標達成後にはお食事の知識も身に付いているため達成後の体型維持もしやすいです。
パーソナルトレーニング月4回＋フルタイム利用コースの流れ
１．じっくりと時間をかけたカウンセリング
今後のトレーニングや食事管理の方針を決めるうえで大切な時間と考えています。30分～60分かけてあなたのライフスタイル、悩み理想のお身体を詳しく聞かせてください。体組成計での測定数値をもとにあなたのダイエット計画を立てていきます。
２．週に1回のパーソナルトレーニング
1回1回の動作をトレーナーが確認し、最大限の効果を追求します。集中して丁寧に行っていただくことで、ご自身で復習する際も正しいフォームでトレーニングができます。最初の数回はフォームを安定させ、そこから重さや回数といったトレーニングのボリュームを上げていきます。求める身体に向けて適宜トレーニング内容も変化していきます。
３．週に1回の食事指導
専用アプリで記録いただいた食事内容を確認しフィードバックさせていただきます。毎日行う食事という生活習慣を急激に変化させるとストレスとなり継続できないことが多いです。打ち手を１つ１つ取り組んでいくことで生活習慣化していきましょう。
４．ご自身でのトレーニング
パーソナルトレーニングで行ったトレーニングを、同じ環境でご自身で行っていただきます。トレーニング記録表に重さや回数、フォームのポイントなどを記録してありますので初心者の方でもスムーズに行うことができます。フォームを身につけ取り組むと、徐々に重さや回数が上がるようになっていきます。週に2回同じトレーニングを行うことは非常に効果的です。ご自身で無理な重さを扱うのではなく、フォームを崩さずに行うことを意識しましょう。
料金とコース内容
パーソナルトレーニング月4回＋フルタイム利用コース
【カウンセリング＋週１回のパーソナルトレーニング＋トレーニング前後での食事指導＋フルタイム利用】
￥32,780-(税込)/月
＊コースに含まれる提供内容・
・初回カウンセリング（30分～60分程度）
・月4回のパーソナルトレーニング（1回60分、翌月まで繰り越し可能） ・トレーニング前後での食事指導
・24時間いつでも施設利用可能 ※パーソナルトレーニングのご予約変更は前日21時までに店舗へご連絡いただければ無料で変更いたします。 当日キャンセルの場合は1回分消化となります。
当日の見学・体験利用はお電話にて承ります
24時間いつでもWEBから見学・体験利用のご予約を受け付けています
