筋肉は何歳からでも成長します。筋肉を付けるとかっこいい体になる、引き締まった体になる、痩せやすい体になる、姿勢が改善、肌のハリツヤが改善し若々しくなる、糖尿病の予防、認知症の予防など様々なメリットがあります。
それらを皆様に実感いただけるよう、誰でも何歳でも行える「スロトレ」をはじめとした東京大学名誉教授石井直方先生研究のトレーニングをご案内します。

筋肉を大きくするためのトレーニングは一般的に10回がやっとできる重さで行うことが必要とされています。これはその方にとって限界の７５％の力で行うトレーニングになります。
比較的重たい重量を扱うため初心者の方や女性、高齢者の方がご自身で急に行うトレーニングとしては体への負担や怪我のリスクがあります。

一方当店でご案内するスロトレは、３０％～４０％の軽い重さをゆっくりとした動作で丁寧に行うことで７５％の重さで行うトレーニングと同じ効果をもたらすものになります。
体への余計な負担をかけずに狙った筋肉をトレーニングできる科学的に認められたトレーニングです。

自己流のフォームでひたすら重さを意識して結果として怪我をしてしまった、という方を多く見てきました。
トレーニングの大原則は安全で効果的であることです。
せっかく始めていただいた皆様に安全で効果的にトレーニングを行っていただきたいと考えています。

当店のご案内するダイエットは、単に体重を落とすだけではなく引き締まったスタイルの良い体に変えていくことです。二の腕が引き締まったり、たるんだお尻が引きあがったりなどあなたの「なりたいカラダ」を大切にしたダイエットプログラムです。
その方法にも世の中にはたくさんの情報があり、何を信じればよいか分からなくなることがあります。

当店ではお客様に目的を達成していただく為に何をすべきか考えた結果、お客様のライフスタイルに合わせた、実現可能なやり方を具体的にご提案することにしました。

どのような目的で運動をされるのか、どのようなお体を目指されるのか、どれくらいの頻度で来店できそうか、など様々なお話を聞かせていただきます。また、現状のお体のバランスを見させていただき、あなたに最適なトレーニング方法をご案内します。

お食事については、普段のお食事内容や食べる時間、自炊か購入して食べるのかなどあなたのライフスタイルをお聞きします。そのうえでお食事管理の基本的なポイントをご案内します。
食事管理専用のアプリをダウンロードいただき、次回のパーソナルトレーニングまでの間1週間ほど記録を取っていただきます。あなたの食習慣から見える改善点を次回の来店時にご案内いたします。

体型の改善はもちろん、お肌や髪の健康といった美容、健康診断数値改善にもお食事の影響がとても大きいです。この根底が整ったうえで化粧品やエステといった外部からのケアが活きてきます。

カウンセリング内容を踏まえてあなたに必要なトレーニングメニューを作成し、後日パーソナルトレーニングを行います。2回のご来店に分けて丁寧にカウンセリングを行います。

カウンセリング後は我々とお客様双方が取り組んでいる内容が分かっているため、「最近食事の調子はいかがですか？」といったお声がけをさせていただいたり、お客様から「こんな感じで進めてるんですけどどうですかね？」といった気軽な会話をしながら一緒になって進めています。
やることが明確に分かって取り組まれているので皆様非常に楽しそうにトレーニングをされています。10ｋｇ以上のダイエットに成功され、体型に大きな変化を感じている方も多くいらっしゃいます。

食事管理・トレーニングどちらも意識するポイントは多岐にわたります。
食事はあなたに必要なカロリー、栄養バランス、食べる時間や毎食のカロリーなど。トレーニングは目指すお体のイメージに合った種目の選定、重さ・回数の設定、正しいフォームで行うことができるかなど様々です。

これらを初心者の方がお一人で正しく実施し続けることは非常に困難です。トレーナーが正しい方法をご案内し、それを実施いただくことで自己流にならず、時間やお金の無駄がありません。パーソナルトレーニングを受けられる方のほとんどの方が「フォームが大切なんですね」「これくらいはやらないとダメなんですね」と口にされます。

食事においては、糖質を気にして少しでも食べたら太るのではないか？と不安を感じていた方。野菜とサラダチキンばかりの生活をしていた方。お酒はやめたくないと感じていた方。極端な生活を我慢する必要がなくなっていきます。専用のアプリで食事を記録いただき、アドバイスを受けながら１つ１つ取り組む内容を増やすことで生活習慣化しながら健康的な食生活に変化させていきます。

トレーニングは同じ運動を週に2回行うことが非常に効果的です。当店では週に2回みっちりとパーソナルトレーニングを行うコースと、週に1回のパーソナルトレーニングとセルフトレーニングを組み合わせたコースをご用意しています。

どちらにせよ、トレーニングのスキルを上げることが重要です。
単にマシンの使い方を知るだけでなく、どのような内容で行いどこまで筋肉に刺激を与えるのが良いか、そのためのフォームなどをしっかりと身に着けることが大切です。

長年パーソナルジムに通い高額な費用を払ったものの、トレーナーに任せっきりでトレーニングスキルの習得はしていないという方を多く見てきました。当店ではそのようなことのないよう、トレーニングスキルの習得を意識したトレーニング指導を行っています。
パーソナルトレーニングを受けた環境と同じ環境でご自身でも取り組むことで、その習得は早く効率的です。
せっかく始めていただくからには、一生もののスキルにしていただきたい、と考えています。

担当は東京大学石井直方名誉教授を最高顧問とする日本筋力トレーニング推進協会認定トレーナーでもある当店オーナー相原が行います。

過去にオーナーがジムに通っていたある日、初心者と思われる方が入会したその場で利用を開始していました。入会手続き後「ではご自由にご利用ください！」とマシンエリアに案内されていました。

しかし初心者の方がマシンの使い方を分かるはずもなく、ダンベルを少し触ってランニングマシンを使い帰宅されていました。ジムにお金を払って通うのだから何か目的があって始めているはずなのに、、、とトレーニング好きな人間として残念な気持ちでなりませんでした。

当店ではそのようなことのないよう、トレーニングメニューをご用意しておりスタッフがマンツーマンでマシンの使い方やフォーム、お客様に合わせたシートの調整、適切な重さをご案内しています。

各マシンには使い方やフォームのポイント・解説動画のQRコードを掲示しています。それはスタッフ不在時間でも極力効果的なトレーニングを行っていただきたい、という思いで作成しています。基本的にはスタッフがお客様の動作を確認し、正しくできているかご案内することが効果的と考えています。

今の時代、トレーニングのやり方を動画サイトなどで簡単に確認することができます。しかし、１つの動作も見る側の受け取り方で大きく解釈が変わってしまうことが多いです。初心者の方であれば正しく再現できているかのチェックが非常に難しいです。オープン以来、多くのお客様のフォーム改善に努めてきた経験から強く実感する部分です。

せっかく始めていただいたのだからこそ、やって良かったと思っていただきたいです。その思いからトレーニングに必要なご案内はスタッフ全員が行えるようスタッフ研修にも力を入れています。
自己流のトレーニングにならないから遠回りせず、時間の無駄になりにくいです。

もちろんトレーニング経験者の方へも個別にフォームのチェックやご案内を行っています。
ダンベルやバーベルを使ったフリーウェイトトレーニングにチャレンジしたい、という方へも個別にご案内をしています。

簡単な動作でヒップアップを目指せるマシンや、くびれをつくるのに有効な動作ができるマシンなど他クラブでは見ないようなマシンを豊富に揃えています。使った瞬間にすごい！と声が出るほど狙った部位に効きます。

中上級者の方が集中して思う存分トレーニングできるよう、フリーウェイトエリアではパワーラック２台・ベンチプレス２台・スミスマシン２台を設置しダンベルは５０ｋｇまで揃えています。
他にもトレーニングを安全に効率よく行えるアタッチメント類も豊富に揃えています。

初心者の方でも数か月トレーニングをして慣れてくると、同じ部位に対して複数のトレーニング種目を行うことが非常に効果的です。筋肉には様々な角度から刺激を与えてあげることが必要です。そのような目的を果たせることを念頭にしたラインナップを揃えました。

また会員数の上限を低く設定しており、大型ジムで混んでいて思うようにトレーニングができなかったという方にも思う存分トレーニングに打ち込んでいただけます。

当店では1日に４０項目以上の清掃をスタッフが行い清潔で安心なトレーニング環境作りに取り組んでいます。過去にオーナーがジムでトレーニング中に床に膝や手をつくと真っ黒になってしまうという経験がありました。衛生環境を特に気にするこの時期だからこそ、誰でも安心できる環境を作りたいと考えています。

トレーニング後に汗を流していただけるシャワー室や、個室の更衣室をご用意しています。室内履きやＴシャツ・ハーフパンツのレンタルもご用意しており、思う存分トレーニングに取り組んでいただけます。
トレーニングが習慣になると代謝が上がり、結果として汗が出るようになっていきます。前後の予定を気にすることなく、集中できる環境をご用意したいと考えています。

カウンセリングの内容を充実させるために事前にご記入いただいています。運動の目的や目標、引き締めたい場所、現在のお体の調子などを教えてください。体に痛みや違和感のある方は詳しくお話をお聞きします。

体組成計で今のお体の状態を測定。現在の生活リズムやお食事など様々なお話を聞かせてください。目標体重や、達成させる為の食事内容・目標カロリー、有酸素運動をされる場合の運動強度設定などあなたに合わせたダイエット計画を立てます。ここで食い違いがあるとこれからの取り組みが遠回りになってしまうためじっくり時間をかけて行います。今後の食事指導をさせていただくために専用のアプリをダウンロードいただき、使い方をご案内します。

カウンセリング後はその内容を持ち帰らせていただき、あなたに合わせたトレーニングメニューを作成します。トレーニングは目的によって回数や重さの設定、バランスの良い種目の選定が必要です。それらを総合的に踏まえた内容でメニューを作成します。

作成したトレーニングメニューをマンツーマンで行います。フォームをこまかくチェックしながら行うので初心者の方でも１回１回のトレーニングが無駄になりません。最初はフォームに慣れ、次に脂肪を落とすための運動に移り、最後はメリハリのある体づくりに向けた運動を行います。ご自身ではなかなか組み立てられないようなトレーニング内容となり、実施後は充実感を感じていただいています。

スタイルの良い体作りには筋力トレーニングだけでなく、硬くなった筋肉をほぐしていくことが必要です。トレーニング後にはストレッチや指圧等により筋肉を緩めることも必要です。

日常の姿勢や動作の癖で酷使された筋肉は固く張ってしまいます。それらを緩めていくことでパンパンに張っていた部位がほぐされ痛みの改善やサイズダウンにもつながっていきます。
お客様にとってはトレーニング後のご褒美タイムにもなっています。
日常動作の癖なども把握いただけるようになるため、以前に比べ疲れにくくなった、背中の張りや腰の痛みが楽になったというお言葉をいただきます。

ご自宅でも行えるストレッチや揉みほぐしも行っていくことでより効果を実感いただけます。

トレーニング前後の時間ではアプリにご登録いただいた食事の記録を確認させていただき、改善点があればその場でご案内します。体を変えるのに食事の管理は必要不可欠です。毎日必ず行う食事ですので急激に変化させてしまうと長続きできません。一つ一つ身につけていき生活習慣にしてしまいましょう。３か月集中コースの方はLINEやメールで日々の食事内容をアドバイスさせていただきます。

パーソナルトレーニング以外の時間では、有酸素運動を行い脂肪燃焼を加速させたり、苦手な種目を復習してトレーニングスキルを上げたり自由に組み立てられます！トレーニング効果を上げるためには動作がスムーズに行えることも重要です。24時間いつでも使えるメリットを様々なかたちで活かせます。

カウンセリング後はお客様と私達の双方が取り組んでいる内容を把握しているため、「お食事の調子はいかがですか？」といったお声がけをさせていただいたり、お客様から「こんな感じで進めてるんですけどどうですかね？」といった会話をしながら一緒に進めていきます。スタッフ全員でお客様の目標達成のために様々なアドバイスをさせていただきます。ご来店のたびに新たな気づきやトレーニングスキルアップを感じていただきたいです。

お客様に合わせたダイエット計画で、トレーニングの質も高く取り組むことができるため皆さん非常に楽しそうにトレーニングされています。お話させていただくとたくさんの嬉しいご報告をいただきます！

パーソナルトレーニング３ヶ月集中コース(画像クリックでメニュー詳細へ)

お仕事や家事で忙しく、どうしても通うのを後回しにしてしまう。誘惑に負けて食べる習慣がやめられない。自己流でやってきたけれど、なかなか思うような体になれない。そういったお悩みにはトレーナーと二人三脚で行うパーソナルトレーニングがおすすめです。
特に初心者の方がダイエットに取り組む場合、意識するポイントが数多くあり、それらをご自身だけで正しく継続することは困難です。あなたの筋肉の付き方やバランスを踏まえたトレーニングメニューを、正しいフォームで適切な負荷で行うことが必要です。トレーナーが1回1回の動作を確認しながら行うので初心者の方でも正しくトレーニングを行うことができます。
食事については糖質制限が良い、○○を食べたら痩せる、といった数多くの情報に惑わされず根本的な考え方を持ち、日常生活に落とし込んだ管理の仕方が重要です。食事という毎日行う習慣を急激に変化させることはストレスとなりうまくいかないことが多いです。段階的に意識するポイントを増やすことが大切です。
これらをみっちりと３か月間の間トレーナーと二人三脚で行うことで今の生活習慣から健康的な生活習慣に変わっていきます。
こういった食事・運動のスキルは今後ずっと使うことができます。短期集中で痩せて、スキルを習得していないとリバウンドのリスクが非常に高いです。
せっかく始めていただくのであれば一生使えるスキルをじっくりと時間をかけて習得しませんか！

パーソナルトレーニング月４回＋フルタイム利用(画像クリックでメニュー詳細へ)

毎週習い事のようにコツコツとやっていきたい、自己流のトレーニングで時間やお金を無駄にしたくない、毎週食事管理のポイントや改善点を聞きながら取り組んでみたい。
そういった方には週に１回６０分の時間を使ってトレーニング・食事の見直しをしていくことで、今行っている食事・運動のスキルを高めることができます。
毎週のパーソナルトレーニングで行ったことをご自身でもう一度行ってみることでトレーニングの質が高まります。自己流のトレーニングになって効果が出ない、といったリスクが下がります。
食事については毎週確認させていただき改善点をご案内します。そこからご自身で食事の内容を決めていただき翌週確認、というサイクルを継続することで食事管理のコツが見えてきます。
ご自身でのトレーニング時間を定期的に確保できる方、食事管理に取り組まれている・興味があるけどやり方が分からない方はパーソナルトレーニング月４回＋フルタイム利用を活用いただくことでスキルアップができ、ご自身で組み立てられる豊かな生活が手に入ります。

カウンセリング＆オリジナルメニュー作成＆パーソナルトレーニング(画像クリックでメニュー詳細へ)
ご入会と同時にお申し込みで6600円→5500円（税込）

セルフ型コースで始められる方におすすめ！
あなたの運動の目的やライフスタイルをじっくり時間をかけてお聞きします。食事の内容の提案や管理の仕方をご案内。トレーニングについては目的に合わせた内容でメニューを作成します。有酸素運動を取り入れる場合はあなたの体に適切な運動強度をご案内。後日マンツーマンでフォームや重さの設定などをご案内します。
ご自身のペースで運動はしたいけど、何をやったらよいか分からない。間違ったフォームや重さ設定で時間を無駄にはしたくない。運動だけでなく食事管理も行いたい。そういった方はカウンセリング＆オリジナルメニュー作成＆パーソナルトレーニングをご利用ください。

じっくりと時間をかけた丁寧なカウンセリング

単に目標の体重や期限を確認するのではなく、あなたの生活習慣や食事、運動経験やダイエット経験など30分～60分かけ様々な観点からお話を聞かせていただきます。過去につまづいてしまったのであればどのようなところか、そうならないためにどのようなやり方が現実的か、今後のダイエットの計画を立てるうえで非常に大切な時間と考えています。こちらからご提案するやり方についてもなぜそのような方法をとるのか、丁寧にご案内することでモチベーション高く、楽しく取り組んでいただくことにこだわっています。

パーソナルトレーニングや無料のマンツーマントレーニング、LINEを活用したオンラインフォームチェックによるトレーニングスキル向上

パーソナルトレーニングコース・セルフ型コースどちらにおいてもスタッフによるトレーニングフォームのご案内やマシンの使い方など、その日のトレーニングに必要な的確な情報をご提供します。始めていただくからには結果を出していただきたい。スタッフ全員がご案内できる体制を作っています。

スタッフ受付時間内にお越しになれない場合は、LINEを活用しオンラインでのフォームチェックとアドバイスを行っています。店内にあるスマホ用の三脚をご利用いただき、トレーニングフォームを撮影のうえ送信いただければスタッフが確認しアドバイスをさせていただいております。

パーソナルトレーニングではあなたの目的に合わせたトレーニングメニューをご用意し1回1回の動きをチェックしながら行うため、時間の無駄がなく効果を最大限追及していきます。
トレーニングに関する疑問点があればぜひお声がけください。その場のスタッフで解決しない内容の時でもお時間をいただき後日ご案内いたします。

お客様との近い距離感

当店ではお客様との会話を通してトレーニングの目的を伺ったり、それに対してのアドバイスなどを積極的に行っています。初めての方でなかなか自分からスタッフに声をかけにくい、あまり話したこともない人に体の相談はしにくい、といったご意見を頂戴することがあります。こういった障壁によりトレーニングが自己流のフォームになってしまったり、目的に合わない運動になってしまうことを避けたいと考えています。特にカウンセリングをご利用いただいたお客様の取組内容は我々も把握しているため、「最近トレーニングの調子はいかがですか？」といったお声がけや、「何かお困りごとはありませんか？」といったお声がけをスタッフからもさせていただいています。つまずいている所があれば改善策が分かり、１度のご来店で1つは何かスキルアップや気づきを持ち帰っていただきたいと考えています。
お客様から我々にお声がけいただくことも楽しみにしています。

〒２７０－１１５４
千葉県我孫子市白山１－１－２６レイクビューヒルズ1階
TEL：０４－７１６８－００２２

ＪＲ我孫子駅南口より徒歩３分
店舗向かい側と、その右隣のリパーク駐車場２か所
合計20台分が24時間いつでもご利用可能です

１０時～１５時・１６時～２１時
（毎週金曜日はノースタッフ）

クレジットカード・電子マネー・QR決済対応

年中無休・２４時間営業

無料マンツーマン指導・清潔な施設・カフェスペース設置・すぐ向かいに駐車場20台

〒２７０－１１５４
千葉県我孫子市白山１－１－２６レイクビューヒルズ1階
TEL：０４－７１６８－００２２

ＪＲ我孫子駅南口より徒歩３分
店舗向かい側と、その右隣のリパーク駐車場２か所
合計20台分が24時間いつでもご利用可能です

１０時～１５時・１６時～２１時
（毎週金曜日はノースタッフ）

クレジットカード・電子マネー・QR決済対応

年中無休・２４時間営業

無料マンツーマン指導・清潔な施設・カフェスペース設置・すぐ向かいに駐車場20台