パーソナルトレーニング月4回＋フルタイム利用コース
パーソナルトレーニング月4回コース
【カウンセリング＋週1回のパーソナルトレーニング＋トレーニング前後での食事指導＋フルタイム利用】
パーソナルトレーニングとご自身でのトレーニングを組み合わせていくプログラム
週に1回のパーソナルトレーニング・食事指導を受けていただき、日々の食事の記録ともう1回のトレーニングをご自身で行っていきます。食事はご提案させていただいた内容（考え方）をもとに召し上がっていただき、専用のアプリで記録を取っていきます。毎週内容を確認させていただき改善点をご案内します。ご自身で考えながら行っていただくこともスキルアップには必要です。トレーニングはパーソナルトレーニングで行った内容をもう一度ご自身で行っていただきます。トレーニング時間の限られた個室のパーソナルジムと異なり、同じ環境でご自身でも実施することでトレーニングスキルの習得も効率的です。
トレーニング内容
カウンセリングでお聞きした内容をもとに、あなたの目的に合わせたトレーニングメニューを行っていきます。トレーニング中はトレーナーが常にあなたの動作を確認し修正をかけていきます。ご自身では気づかない動きの癖がフォームの乱れにつながることが多いです。1回1回の動作を無駄なく行いトレーニング効果を高めていきます。
トレーニングの進め方
トレーニングは正しいフォームで、適切な重さを扱い、適切な回数を行うことが必要です。まずは正しいフォームを身につけていきます。そこからあなたに合わせた運動強度でトレーニングを行い、あなたの身体の変化に合わせて種目を変化させていきます。パーソナルトレーニングで行った内容を、同じ環境でご自身でも行っていただきトレーニングスキルを上げていきましょう。
適切なトレーニングスケジュール
筋肉をしっかりと使った後は休息の時間がとても大切です。やりすぎてしまうと筋肉は成長しません。適切な休息も加味したスケジュールで行うことを考え、週に2回のペースでのトレーニングを推奨しています。もう少し頑張りたいときは有酸素運動の日を作るのも手です。24時間いつでも使えるメリットを最大限活かしましょう。
週に1回の食事指導
パーソナルトレーニング前後の時間で直近の食事の記録を確認します。初回のカウンセリング時にご案内する食事管理のポイントに沿ってお食事を召し上がっていただきます。ご自身で考えながらお食事を決めていくこともスキルアップには大切なことです。毎週ご案内する改善ポイントに沿って次の週の取り組みを行っていきましょう。週を追うごとにお食事の型が決まっていき、それに伴いお体の変化も実感いただけるようになります。
こんな方におススメ
①習い事のように毎週コツコツとスキルアップしたい方。
②自己流で行って時間やお金を無駄にしたくない方。
習い事のように毎週コツコツとスキルアップしたい方。
毎週のパーソナルトレーニングで行ったことを同じ週にご自身で行っていくプログラムですので、苦手なフォームを練習したり、動きに慣れたりとトレーニング自体のスキルを上げていくことが可能です。スキルとは単にやり方が分かるだけでなく、種目の動作を的確にスムーズに行えることが重要です。次回のパーソナルトレーニングに向けてスキルアップをしていただくことでパーソナルトレーニングの効果も高まります。モチベーション高く楽しみながら行っていただけます。このコースを経てトレーニングが趣味になったという方が多くいらっしゃいます。
自己流で行って時間やお金を無駄にしたくない方。
初心者の方は特に意識しなければならないポイントが多岐にわたります。それらをお一人で実施し続けることは困難です。当店では東京大学石井直方名誉教授のトレーニング理論や食事理論をベースに科学的に証明された方法をご案内します。トレーナーが正しい方法を導き、それをご自身で実践しながら身につけていただくほうが無駄がありません。
パーソナルトレーニング月4回＋フルタイム利用コースの流れ
１．じっくりと時間をかけたカウンセリング
今後のトレーニングや食事管理の方針を決めるうえで大切な時間と考えています。30分～60分かけてあなたのライフスタイルを詳しく聞かせてください。体組成計での測定数値をもとにあなたのダイエット計画を立てていきます。
２．週に1回のパーソナルトレーニング
1回1回の動作をトレーナーが確認し、最大限の効果を追求します。集中して丁寧に行っていただくことで、ご自身で復習する際も正しいフォームでトレーニングができます。最初の数回はフォームを安定させ、そこから重さや回数といったトレーニングのボリュームを上げていきます。あなたの求める身体に向けて適宜トレーニング内容も変化していきます。
３．週に1回の食事指導
専用アプリで記録いただいた食事内容を確認しアドバイスさせていただきます。毎日行う食事という生活習慣を急激に変化させるとストレスとなり継続できないことが多いです。打ち手を１つ１つ取り組んでいくことで生活習慣化していきましょう。
４．ご自身でのトレーニング
パーソナルトレーニングで行ったトレーニングを、同じ環境でご自身で行っていただきます。トレーニング記録表に重さや回数、フォームのポイントなどを記録してありますので初心者の方でもスムーズに行うことができます。フォームを身につけ取り組むと、徐々に重さや回数が上がるようになっていきます。週に2回同じトレーニングを行うことは非常に効果的です。ご自身で無理な重さを扱うのではなく、フォームを丁寧に行うことを意識しましょう。
料金とコース内容
パーソナルトレーニング月4回＋フルタイム利用コース
【カウンセリング＋週１回のパーソナルトレーニング＋トレーニング前後での食事指導＋フルタイム利用】
￥32,780-(税込)/月
＊コースに含まれる提供内容・
・初回カウンセリング（30分～60分程度）
・月4回のパーソナルトレーニング（1回60分、翌月まで繰り越し可能） ・トレーニング前後での食事指導
・24時間いつでも施設利用可能 ※パーソナルトレーニングのご予約変更は前日21時までに店舗へご連絡いただければ無料で変更いたします。 当日キャンセルの場合は1回分消化となります。
当日の見学・体験利用はお電話にて承ります
24時間いつでもWEBから見学・体験利用のご予約を受け付けています
