ダイエットはしたいけど、間違った食事管理や運動はしたくない、と感じるあなたへ。

週に1回のトレーニングでも-10kgを達成した方法をご案内。今まで長続きしなかった方が目標達成できたやり方をご案内します。

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ライブラリフィットネス&スポーツ24H 我孫子の6つのこだわり

1.何歳からでも始められるトレーニングプログラムへのこだわり

筋肉は何歳からでも成長します。筋肉をつけることで、かっこいい体になる、引き締まる、痩せやすくなる、姿勢が改善される、肌のハリツヤが良くなり若々しくなる、糖尿病や認知症の予防など、さまざまなメリットがあります。

これらのメリットを実感していただけるよう、東京大学名誉教授の石井直方先生が研究した「スロトレ」などのトレーニングをご案内しています。

一般的に、筋肉を大きくするトレーニングは10回がやっとできる重さで行う必要があります。これは、ご自身の限界の75%の力で行うトレーニングです。しかし、比較的重い重量を扱うため、初心者や女性、高齢者には体への負担や怪我のリスクがあります。

当店でご案内する「スロトレ」は、軽い重さを使ってゆっくりと丁寧に行うトレーニングです。例えば、スクワットを行うと「軽いはずなのに太ももが震えるほど効く」と多くの方が感じます。1か月ほど続けると、太ももが固くなり、今まできつかったパンツが入るようになるなど、体の変化を実感されています。

科学的に認められたこのトレーニングは、体への余計な負担をかけずに狙った筋肉を鍛えることができます。

自己流で重さばかり意識して怪我をしてしまった方や、筋肉への刺激が足りず効果が出ない方が多くいらっしゃいます。トレーニングの大原則は、安全で効果的であることです。せっかく始めていただいた皆様には、安全で効果的にトレーニングを行っていただきたいと考えています。

2.じっくりと時間をかけたカウンセリングへのこだわり

当店がご案内するダイエットは、単に体重を減らすだけでなく、引き締まったスタイルの良い体を目指すものです。二の腕を引き締めたり、たるんだお尻を引き上げたりと、あなたの「なりたいカラダ」を実現するためのダイエットプログラムです。しかし、世の中には情報が溢れており、何を信じれば良いか分からなくなることがあります。

当店では、お客様が目的を達成できるよう、ライフスタイルに合わせた実現可能な方法を具体的にご提案します。まず、どのような目的で運動をされるのか、どのようなお体を目指されるのか、どれくらいの頻度で来店できるのかなど、様々なお話を聞かせていただきます。さらに、現状の体のバランスを見させていただき、最適なトレーニング方法をご案内します。

食事については、普段の食事内容や食べる時間、自炊か購入かなど、ライフスタイルをお聞きした上で、基本的な食事管理のポイントをご案内します。食事管理専用のアプリをダウンロードしていただき、次回のパーソナルトレーニングまでの1週間ほど記録を取っていただきます。そして、あなたの食習慣から見える改善点を次回の来店時にご案内いたします。

体型の改善はもちろん、お肌や髪の健康、健康診断の数値改善にも食事の影響が大きいです。基礎が整うことで、化粧品やエステといった外部からのケアも効果を発揮します。

カウンセリング内容を踏まえ、あなたに必要なトレーニングメニューを作成し、後日パーソナルトレーニングを行います。2回のご来店に分けて丁寧にカウンセリングを行います。

カウンセリング後は、お客様と我々双方が取り組んでいる内容を把握していますので、「最近のお食事の調子はいかがですか?」とお声がけしたり、お客様から「このように進めていますが、どうでしょうか?」と気軽にお話しいただけます。明確な目標に向かって取り組むことで、皆様楽しみながらトレーニングをされています。実際に10kg以上のダイエットに成功し、体型に大きな変化を感じている方も多くいらっしゃいます。

3.初心者の方でも1回1回の動きが無駄にならない。時短で効率的なパーソナルトレーニングへのこだわり

食事管理やトレーニングには多くのポイントがあります。食事では必要なカロリー、栄養バランス、食べる時間、毎食のカロリーなどが重要です。トレーニングでは、目指す体型に合った種目選び、重さや回数の設定、正しいフォームが大切です。

初心者の方がこれらを一人で正しく続けるのは非常に難しいです。しかし、トレーナーが正しい方法を案内し、それを実践することで自己流にならず、時間やお金を無駄にせずに済みます。パーソナルトレーニングを受けた方は「フォームが大切なんですね」「これくらいはやらないとダメなんですね」と実感されています。

食事については、糖質を気にして少しでも食べたら太るのではないかと不安を感じる方、野菜とサラダチキンばかりの生活をしていた方、お酒はやめたくない方などがいらっしゃいます。しかし、極端な生活を我慢する必要はありません。専用のアプリで食事を記録し、アドバイスを受けながら徐々に健康的な食生活に変えていきます。

トレーニングは週に2回同じ運動を行うことが非常に効果的です。当店では、週に2回みっちりとパーソナルトレーニングを行うコースと、週に1回のパーソナルトレーニングとセルフトレーニングを組み合わせたコースをご用意しています。

どちらのコースでも、トレーニングスキルを上げることが重要です。マシンの使い方だけでなく、どのようにトレーニングを行い、どれだけ筋肉に刺激を与えるか、そのためのフォームなどを身につけることが大切です。

長年個室のパーソナルジムに通い高額な費用を払ったものの、限られた時間内でやるべきことを行うトレーナー主導のトレーニングにより、トレーニングスキルを習得していない方が多く見受けられます。当店ではそのようなことがないよう、トレーニングスキルの習得を重視した指導を行っています。パーソナルトレーニングを受けた環境と同じ環境で自分でも取り組むことで、スキルの習得は早く効率的です。せっかく始めるからには、一生もののスキルとして身につけていただきたいと考えています。

トレーニングの指導は、東京大学名誉教授の石井直方先生を最高顧問とする日本筋力トレーニング推進協会認定トレーナーである当店オーナーの相原、もしくは都内で10年トレーナー活動を行い、トレーナー育成も行っている西田が担当します。

4.初心者の方がスムーズに始められる無料のマンツーマントレーニングへのこだわり

過去にオーナーがジムに通っていたある日、初心者と思われる方が入会したその場で利用を開始していました。入会手続き後「ではご自由にご利用ください!」とマシンエリアに案内されていました。

しかし初心者の方がマシンの使い方を分かるはずもなく、ダンベルを少し触ってランニングマシンを使い帰宅されていました。ジムにお金を払って通うのだから何か目的があって始めているはずなのに、、、とトレーニング好きな人間として残念な気持ちでなりませんでした。

当店ではそのようなことのないよう、トレーニングメニューをご用意しておりスタッフがマンツーマンでマシンの使い方やフォーム、お客様に合わせたシートの調整、適切な重さをご案内しています。

各マシンには使い方やフォームのポイントを解説した動画のQRコードを掲示しています。これは、スタッフが不在の時間でも効果的なトレーニングを行っていただきたいという思いから作成しています。基本的には、スタッフがお客様の動作を確認し、正しくできているかを指導することが最も効果的と考えています。

今の時代、トレーニングのやり方を動画サイトなどで簡単に確認できますが、1つの動作でも見る側の受け取り方で大きく解釈が変わってしまうことが多いです。初心者の方は正しく再現できているかのチェックが非常に難しいです。オープン以来、多くのお客様のフォーム改善に努めてきた経験から、正しい指導の重要性を強く実感しています。

せっかく始めていただいたからこそ、やって良かったと思っていただきたい。その思いから、トレーニングに必要なご案内はスタッフ全員が行えるように、スタッフ研修にも力を入れています。これにより、自己流のトレーニングにならず、時間の無駄も少なくなります。

もちろん、トレーニング経験者の方にも個別にフォームのチェックや指導を行っています。ダンベルやバーベルを使ったフリーウェイトトレーニングにチャレンジしたいという方にも個別にご案内しています。

5.豊富なトレーニング環境へのこだわり

当店では、簡単な動作でヒップアップを目指せるマシンや、くびれを作るのに効果的なマシンなど、他のクラブでは見ないようなマシンを豊富に揃えています。使った瞬間に「すごい!」と声が出るほど、狙った部位に効くマシンばかりです。

中上級者の方が集中してトレーニングできるよう、フリーウェイトエリアにはパワーラック2台、ベンチプレス2台、スミスマシン2台を設置し、ダンベルは50kgまで揃えています。さらに、トレーニングを安全かつ効率的に行えるアタッチメント類も豊富に取り揃えています。

初心者の方でも、数か月トレーニングを続けて慣れてくると、同じ部位に対して複数のトレーニング種目を行うことが非常に効果的です。筋肉には様々な角度から刺激を与えることが必要です。その目的を果たせるよう、当店では多様なラインナップを揃えました。

また、会員数の上限を低く設定しており、大型ジムで混んでいて思うようにトレーニングができなかった方も、当店では思う存分トレーニングに打ち込むことができます。

6.清潔で気持ちの良いトレーニング環境へのこだわり

当店では1日に40項目以上の清掃をスタッフが行い清潔で安心なトレーニング環境作りに取り組んでいます。過去にオーナーがジムでトレーニング中に床に膝や手をつくと真っ黒になってしまうという経験がありました。衛生環境を特に気にするこの時期だからこそ、誰でも安心できる環境を作りたいと考えています。

トレーニング後に汗を流していただけるシャワー室や、個室の更衣室をご用意しています。室内履きやTシャツ・ハーフパンツのレンタルもご用意しており、思う存分トレーニングに取り組んでいただけます。
トレーニングが習慣になると代謝が上がり、結果として汗が出るようになっていきます。前後の予定を気にすることなく、集中できる環境をご用意したいと考えています。

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会員様の声

  • E Mさん

    パーソナルトレーニングを受けています。 説明が丁寧で理解しやすく、意識してトレーニングに臨めます。食事管理も具体的に、継続しやすいものを教えてくださるので、無理なく続けられています。ジムはとても清潔で、丁寧に器具を取り扱われています。挨拶や...

  • 井上聡さん

    週1で1時間のパーソナルトレーニングをお願いしてます。トレーナーさんがきっちりとこちらの状態を把握して指導してくれるので正しいフォームで効果的にトレーニング出来ています。また、トレーナーさんの知識が豊富なので、学ぶ楽しさも味わっています。 ...

  • 吉田昂生さん

    3年ほど利用させてもらってるが使いやすくスタッフの方も丁寧で親切なため楽しく来させていただいている。

  • 井上梓さん

    パーソナルトレーニングをお願いしています。いつも丁寧に指導して下さって、運動初心者の私も挫折せずに継続できています。また、説明も分かりやすく、ちゃんと理解してトレーニングができます。 ジム内はいつも清潔でスタッフの方々も明るい雰囲気で居心地...

  • 池澤秀哲さん

    1年以上こちらのジムを利用させていただいております。最も特筆すべきはスタッフの方々の手厚いサポートです。直接はもちろん公式LINE上でもフォームについて親切に教えてくださいます。またプロテインドリンクも豊富に揃えていてトレ前・トレ後に美味し...

  • 山崎幸太さん

    綺麗なジムです。 パーソナルトレーニングを受けています。 今までいくつかジムに通おうとしましたが全て続きませんでしたが、こちらのジムは続けられており、運動が気持ち良いなと感じています。 運動が初めて習慣化して嬉しいです。 初めてのジムにはと...

  • 浜崎智彦さん

    50歳手前で体の衰えを感じて 何か運動しようと思って ジムを探してたら、安い所は Googleの口コミが良くなく こちらのジムの口コミが良かったので 勇気を出して入会しました。 初心者の私でもパーソナルで詳しく 教えてもらい、マシンの使い方...

  • 木更津裕也さん

    パーソナルで通っています。 フォームについては独学では分からない、気付けないことも丁寧にアドバイスしていただけるので、選んで良かったと思っています。 食事管理についても同様です。 ジム内は清潔に保たれ、24時間いつでも利用できるので、行ける...

  • TMさん

    パーソナルトレーニング3ヶ月集中コースに通っています。 最初の2週間で既に体が変化してきたことがわかります。 坂道や階段が楽に上れるようになり、ジョギングの時には以前より地面をしっかり蹴っている感覚があります。 腹筋もついてきてお腹のポッコ...

  • tomo Naru (naru)さん

    パーソナルトレーニングを利用してます! トレーナーの方はとても優しい人でやりやすいです! 知識の無い人でも気軽に始められて正しいフォームで出来るので効率も良いと思います。 1人だと最後まで追い込めないところもトレーナーさんとやることによって...

  • Haruto Suzukiさん

    ジム未経験だったので心配でしたが、気持ちよくトレーニングできて楽しいです!

  • RSさん

    通われている皆さん、黙々とトレーニングに励んでいます。 マナーが悪い人は、私の行く時間帯にはほとんど見かけません。 スペース的にはこじんまりとした印象だが、その分、質の高い選りすぐりのマシンでトレーニングできるのではないでしょうか。 清掃が...

  • 小田島初音(ODAJI)さん

    通いやすい! みんな自立しているからマイペースに通いやすい!

  • Kapaiさん

    私はカウンセリングを受けて、パーソナルトレーニング3ヶ月集中コースを選びました。以前からボディラインのアンバランスが気になっていて、スポーツジムなどで、トレーニング方法を聞いて行ったりアドバイスをもらって実行しても結果がでず、痩身エステにも...

  • imさん

    マイペースに週1〜2回通っています。好きな時間に気軽に行けるので続けられています。土足禁止ですし施設内はキレイです。

  • マロノエさん

    初めてパーソナルで通わせてもらってます。 とても良いトレーナーさんで今までのトレーニングが大分フォームが悪かったことに気が付いてとても良い環境です。 食事もしっかりアドバイスしてくださり、徐々に体重も減り私生活の食事改善にもつながっています...

  • iam cocoさん

    ジム初心者という事で入会してはや半年経ちますが、とても快適に筋トレでき、運動習慣が身につきました! マシンの使い方がわからなかったり、フォームが不安なときはいつも親切にフォームチェックしてくれてありがたいです!!

  • 佐藤代吾さん

    スタッフさんは、親切丁寧です。また、置いてある器具は使いやすいものが厳選されています。室内は清掃が行き届いており清潔です。

  • Mizuhiko Kobayashiさん

    清掃も行き届き気持ちよくトレーニングできています。 スタッフの方も礼儀正しく気さくな方ばかりでとても良いジムです。

  • 菊田さやかさん

    いつも自分では出来ないメニューで鍛えてもらっています。 マシーンも充実しています。

  • KSさん

    2023年の5月から利用させていただいています。駅からも近く、大学の帰りにトレーニングしています。パーソナルも受けさせていただきましたが、トレーニング内容やポイントのみならず、食事のカロリー管理、アドバイス等丁寧に行っていただきました。私は...

  • 塚副陽介さん

    初めて通い始めたジムになりますが、ダイエットの考え方を変えてくれたとてもいい場所だと思います。 適度な食事管理が生活に染み付いたことによって、4ヶ月で約8kg痩せる事が出来ました。 これからも自分の目標体重を達成出来るまでお世話になりたいと...

  • リロレさん

    かつてセブンがあったところにできたため小さいと思われるかもしれないが内装は想像よりもかなり広くマシンやパワーラックも充実してる、客層もよく居心地がいい、一生使うと思う

  • あはは大王さん

    約2年ほど前から通わせてもらってますが、中の雰囲気は明るく誰でも気軽に通えます。 マシンの種類も豊富で自分の鍛えたいところを的確に鍛えられます。 フォームが分からなかった時、スタッフさんに聞いたら丁寧に教えてくれました。 これからも通わせて...

  • Remiさん

    オープン当初から使っております。気づきがある度スタッフの方にお伝えすると改善対処を試みてくださいます。初めからすんなり使いやすいジムというのはなかなかなく 他のジムも使ってても思うところ。 お客様の声が届かないところが多々ある中 こちらの対...

  • 為本きよみさん

    ヨガインストラクターをしていますが、年齢と共に自身の体力強化が必要になり通い始めました。 マシントレーニングはコロナ以降久しぶりでしたが、親切に教えて頂き、慣れてからは自分のペースでできるので快適です。 掃除も行き届いていて清潔で、気持ちよ...

  • にゃ太郎さん

    ジム初心者でスタートしたので、週1パーソナルトレーニングでスタートしました。食事,トレーニング共に疑問点など丁寧に教えてもらい少しずつスキルアップできてるかな。個個の目標にあわせてトレーニングできるジムだと思います。

  • RFさん

    パーソナルトレーニング、及び24時間利用で入会させていただいております。 トレーニングにて適切にご指導、それに加えてストレッチなども行っていただき、入会してよかったと思います。 スタッフの皆様も、いつも明るくとても気持ち良いご対応をしてくだ...

  • Yoshikazu Yamamotoさん

    パーソナル月4回コースで通っています。初めてパーソナルトレーナーをつけてトレーニングを開始しましたが1人でトレーニングするよりも効果を実感しています。食事のアドバイスをいただき食生活も改善されてきています。 ジムマシンの正しい使い方も教えて...

  • シホさん

    パーソナルトレーニングでお世話になってます。 いつも丁度限界のところを鍛えて頂けてるので順調に筋力が付いてきてます。 食生活についても色々教えていただき、改めて運動&食事って大事だなと思いました。 引き続きよろしくお願いします。

  • フェネクス聡志さん

    24時間営業でいつでも気軽に行けます。水素水、シャワー、トイレ、トレーニング場所もいつもキレイにしてくれてます。 また、トレーナーさんやスタッフさんの対応が親身。利用者さんもマナーを守ってくれる方が多いです。

  • MSさん

    入会して約半年です。ジム初心者のため、器具の使い方やマナーなどを学びたかったこともあり、最初の3ヶ月間はパーソナルトレーニングをお願いしました。教え方が丁寧でわかりやすく初心者には助かりました。合わせて食事管理も実施していただき、正しい知識...

  • M. T.さん

    トレーニングをはじめて、約半年になります。 まだまだ道半ばですが、下記のような効果があり満足しております。 ・毎週整体にいくほどの、肩こりでしたが、卒業できました。 ・トレーニング後は熟睡できます。 パーソナルトレーニングも受講しております...

  • Lily様

    週一のパーソナルトレーニングで通っています。いつも丁寧に教えて下さり効果も少しずつでてきました!施設内がとても綺麗なので毎回気持ちよく利用させて頂いています。トレーニング後のプロテインも美味しいので嬉しいです^ ^

  • ととらさん

    〇1番混んでる時間帯だろう時に行ってもパワーラックかスミスが空いてる時がかなりあるので助かる 〇ベーシックのマシンは大体あるがマニアックなマシンは無い 〇フォームが変だったりするとパーソナル並に丁寧に教えてくれる 〇シャワー室はあるが更衣室...

  • ふくふくさん

    器具も効果的な物が豊富で、とても良いジムだと思います。 また、パーソナルトレーニングもおすすめできます。とても効果を実感できています。

  • katsushi moriさん

    仕事が不規則で決まった時間にトレーニングできない、自分のライフスタイルには最適解ですね。スタッフもちゃんと勉強しててアドバイスも確実。我孫子に住んでるなら手賀沼でランニングしてライブラリで筋トレ。これが正解!!

  • さゆさゆさん

    とても親切なスタッフさんの対応で健康にもなり、毎日通っています! ジム施設内もいつもキレイでとても良いです!

  • loveポポさん(40代/女性)

    コロナ禍で唯一の楽しみとして暴飲暴食をした結果、人生史上1番太ってしまったため、パーソナルトレーニングを探し始めました。自宅近くのジムも検討しましたが、コチラのジムに決めた理由は、丁寧なカウンセリングと清潔さ、わかりやすくリーズナブルな料金...

  • ももこさん(40代/女性)

    ジム初心者の私でも楽しく利用させて頂いています。 とても清潔感があり、コロナ対策もきちんとされており安心してトレーニングをする事が出来ています。 またスタッフの方もいつも気持ちの良い挨拶をしてくれて嬉しいです。 これからも続けて行きたいと思...

  • シャーロックさん(10代/女性)

    スタッフの方々がとても親切で、初心者や女性に優しいジムだと思います。初回にマシンの使い方を教わりましたが、普段のジム利用時にも正しいフォームをアドバイスしてくださるので助かってます。室内も掃除が行き届いており、綺麗です。

  • 主夫甲田さん(30代/男性)

    OPENから通いだして1年と1ヶ月。24時間ジムの割には会費も安くて、主もいないし、うるさくしてる人がいるとスタッフさんが注意してくれるので、他のジムよりも圧倒的に集中できる。デメリットとしては狭い。 個人的にはデメリットを差し引いても集中...

  • まりりんくりんさん(50代/女性)

    我孫子駅近くの大型ジムに通っていましたが、毎週休館日があるのが嫌でこちらに。24Hジムでは珍しく?間違ったフォームをスタッフさんが指導してくれたり、こまめに声がけしてくれるので、初心者や女性も通いやすいと思います。店内は広くないですが、マシ...

  • 横堀哲ーさん(50代/男性)

    テレワークなので唯一の運動時間で、毎日利用してます。 近所なので利用しやすいです。 設備も充実してます。 インストラクターの方も親切に声を掛けて貰えて、アドバイス頂けます。

  • YSさん(40代/女性)

    筋トレ初心者の私には、ピッタリのジムです。 駅から近いし、マシンも新しく、24時間営業なので、自分のペースで行けるのが本当に良いです。スタッフの皆さんも親切に教えてくれます。

  • おおもりのりぞうさん(50代/男性)

    オープン時から夫婦で会員ですが、スタッフさんはどの時間行ってもみんな感じよく気持ちよく利用出来ます。マシン類も綺麗に管理されているのでありがたいです。空いている時間狙って利用してます。

  • 坂巻美砂子さん(50代/女性)

    入会して1ヶ月半。仕事の休みの日の日課になりました。コロナ禍前は女性専用のフィットネスを長く続けていたので初めはマシンの使い方とか雰囲気になれるか心配でしたが、スタッフさんの丁寧な対応がとても良いです。主婦なので遅い時間や早朝には行けないの...

  • takahiro okudaさん(40代/男性)

    清潔な設備と親切なスタッフがいて安心です。 年中無休の24H営業なので気が向いたときに行けるのがいいです。 正月も営業していて凄いなと思いました。

  • kazunori kuwaharaさん(50代/男性)

    初心者で入会しましたが、間違ったフォームなどに気付いたスタッフが適宜教えてくれるので、安心して筋活に励んでいます。コロナ対策を利用者が意識を持って行っているのも、スタッフが衛生管理に関して細心の注意を払ってくれているのを、目の当たりにしてい...

  • 0402 mitsuさん(30代/男性)

    去年新しく出来たジム 機材が充実していて近場のチェーンより会費が安かったので 思い切って入会(笑) 機材も新しいのと、スタッフさんがこまめに消毒しており衛生面が安心できるのが良い。 あとは機材のことを初心者の方にスタッフさんが声かけしたりし...

  • Hideyuki Sakunakaさん(60代/男性)

    在宅勤務が続く中、極端な運動不足が心配になり、2021年7月にオープンしたときから入会した。 「いくつになっても筋肉はつきますよ。」というオーナの言葉を信じ、しばらくは毎日のように通ったところ、1ヶ月ほど頑張ると明らかに肩や胸の筋肉がついて...

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ライブラリフィットネス&スポーツ24H 我孫子のご利用の流れ
(パーソナルトレーニングコース)

たくさんのこだわりが詰まったカウンセリング~トレーニング~食事管理で健康的なダイエットを進めます

1.カウンセリング前のアンケート

カウンセリングの内容を充実させるために事前にご記入いただいています。運動の目的や目標、引き締めたい場所、現在のお体の調子などを教えてください。体に痛みや違和感のある方は詳しくお話をお聞きします。

2.カウンセリング

体組成計での計測後、姿勢を確認してお体のどの部分を改善していく必要があるかを分析します。現在の生活リズムやお食事など様々なお話を聞かせてください。目標とするお体のイメージ、達成させる為の食事内容・目標カロリー、有酸素運動をされる場合の運動強度設定などあなたに合わせたダイエット計画を立てます。ここで食い違いがあるとこれからの取り組みが遠回りになってしまうためじっくり時間をかけて行います。今後の食事指導をさせていただくために専用のアプリをダウンロードいただき、使い方をご案内します。

3.トレーニングメニュー作成

カウンセリング後はその内容を持ち帰らせていただき、あなたに合わせたトレーニングメニューを作成します。トレーニングは目的によって回数や重さの設定、バランスの良い種目の選定が必要です。それらを総合的に踏まえた内容でメニューを作成します。

4.パーソナルトレーニング

作成したトレーニングメニューをマンツーマンで行います。フォームをこまかくチェックしながら行うので初心者の方でも1回1回のトレーニングが無駄になりません。最初はフォームに慣れ、次に脂肪を落とすための運動に移り、最後はメリハリのある体づくりに向けた運動を行います。ご自身ではなかなか組み立てられないようなトレーニング内容となり、実施後は充実感を感じていただいています。

5.効果的な身体のメンテナンス

スタイルの良い体作りには筋力トレーニングだけでなく、硬くなった筋肉をほぐしていくことが必要です。トレーニング後にはストレッチや指圧等により筋肉を緩めることも必要です。

日常の姿勢や動作の癖で酷使された筋肉は固く張ってしまいます。それらを緩めていくことでパンパンに張っていた部位がほぐされ痛みの改善やサイズダウンにもつながっていきます。
お客様にとってはトレーニング後のご褒美タイムにもなっています。
日常動作の癖なども把握いただけるようになるため、以前に比べ疲れにくくなった、背中の張りや腰の痛みが楽になったというお言葉をいただきます。

ご自宅でも行えるストレッチや揉みほぐしも行っていくことでより効果を実感いただけます。

6.食事指導

トレーニング前後の時間ではアプリにご登録いただいた食事の記録を確認させていただき、改善点があればその場でご案内します。体を変えるのに食事の管理は必要不可欠です。毎日必ず行う食事ですので急激に変化させてしまうと長続きできません。一つ一つ身につけていき生活習慣にしてしまいましょう。3か月集中コースの方はLINEやメールで日々の食事内容をアドバイスさせていただきます。

7.空いた時間でいつでもトレーニング

パーソナルトレーニング以外の時間では、有酸素運動を行い脂肪燃焼を加速させたり、苦手な種目を復習してトレーニングスキルを上げたり自由に組み立てられます!トレーニング効果を上げるためには動作がスムーズに行えることも重要です。24時間いつでも使えるメリットを様々なかたちで活かせます。

8.スタッフ全員でサポート

カウンセリング後はお客様と私達の双方が取り組んでいる内容を把握しているため、「お食事の調子はいかがですか?」といったお声がけをさせていただいたり、お客様から「こんな感じで進めてるんですけどどうですかね?」といった会話をしながら一緒に進めていきます。スタッフ全員でお客様の目標達成のために様々なアドバイスをさせていただきます。ご来店のたびに新たな気づきやトレーニングスキルアップを感じていただきたいです。

9.週1回のトレーニングで10kg以上のダイエットに成功

お客様に合わせたダイエット計画で、トレーニングの質も高く取り組むことができるため皆さん非常に楽しそうにトレーニングされています。お話させていただくとたくさんの嬉しいご報告をいただきます!

過酷な食事制限をすることなく嬉しい結果が!

健康診断に向けてダイエットに取り組まれているお客様。週2回の運動と、食生活を1つずつ見直すことで無理なく着実に効果が出ています。あなたも体験しませんか?

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ダイエットのお悩みは
ライブラリフィットネス&スポーツ24H 我孫子にお任せ!

「体重が同じでも、履けなかったスカートが履けるようになった!」「3か月後の健康診断に向けて始めたところ、ー4kg達成できた!」などたくさんの嬉しいお声をいただきます。

始めるからには効果を実感いただきたい、そのために必要なやり方をご案内しています。

お客様のスタイルに合わせたコースをご用意しています。
短期間で結果を求める「3か月集中コース」
習い事のようにスキルアップと効果を出す「パーソナルトレーニング月4回+フルタイム利用コース」
ご自身でマイペースにトレーニングを行う「セルフ型コース」
セルフ型でもダイエット計画とトレーニングメニューをお作りし、マンツーマンでトレーニング方法をご案内するオプションをご用意!

あなたのダイエット成功に向け、食事管理スキル・トレーニングスキルを上げる
ライブラリフィットネス&スポーツ24H 我孫子のおすすめメニュー

我孫子駅南口より徒歩3分の好立地で通いやすい。
356号線沿いでお車の方も便利。店舗向かいのパーキングを24時間いつでもご利用いただけます。


パーソナルトレーニング3ヶ月集中コース(画像クリックでメニュー詳細へ)

お仕事や家事で忙しく、どうしても通うのを後回しにしてしまう。誘惑に負けて食べる習慣がやめられない。自己流でやってきたけれど、なかなか思うような体になれない。そういったお悩みにはトレーナーと二人三脚で行うパーソナルトレーニングがおすすめです。
特に初心者の方がダイエットに取り組む場合、意識するポイントが数多くあり、それらをご自身だけで正しく継続することは困難です。あなたの筋肉の付き方やバランスを踏まえたトレーニングメニューを、正しいフォームで適切な負荷で行うことが必要です。トレーナーが1回1回の動作を確認しながら行うので初心者の方でも正しくトレーニングを行うことができます。
食事については糖質制限が良い、○○を食べたら痩せる、といった数多くの情報に惑わされず根本的な考え方を持ち、日常生活に落とし込んだ管理の仕方が重要です。食事という毎日行う習慣を急激に変化させることはストレスとなりうまくいかないことが多いです。段階的に意識するポイントを増やすことが大切です。
これらをみっちりと3か月間の間トレーナーと二人三脚で行うことで今の生活習慣から健康的な生活習慣に変わっていきます。
こういった食事・運動のスキルは今後ずっと使うことができます。短期集中で痩せて、スキルを習得していないとリバウンドのリスクが非常に高いです。
せっかく始めていただくのであれば一生使えるスキルをじっくりと時間をかけて習得しませんか!

パーソナルトレーニング月4回+フルタイム利用(画像クリックでメニュー詳細へ)

毎週習い事のようにコツコツとやっていきたい、自己流のトレーニングで時間やお金を無駄にしたくない、毎週食事管理のポイントや改善点を聞きながら取り組んでみたい。
そういった方には週に1回60分の時間を使ってトレーニング・食事の見直しをしていくことで、今行っている食事・運動のスキルを高めることができます。
毎週のパーソナルトレーニングで行ったことをご自身でもう一度行ってみることでトレーニングの質が高まります。自己流のトレーニングになって効果が出ない、といったリスクが下がります。
食事については毎週確認させていただき改善点をご案内します。そこからご自身で食事の内容を決めていただき翌週確認、というサイクルを継続することで食事管理のコツが見えてきます。
ご自身でのトレーニング時間を定期的に確保できる方、食事管理に取り組まれている・興味があるけどやり方が分からない方はパーソナルトレーニング月4回+フルタイム利用を活用いただくことでスキルアップができ、ご自身で組み立てられる豊かな生活が手に入ります。

カウンセリング&オリジナルメニュー作成&パーソナルトレーニング(画像クリックでメニュー詳細へ)

セルフ型コースで始められる方におすすめ!
あなたの運動の目的やライフスタイルをじっくり時間をかけてお聞きします。食事の内容の提案や管理の仕方をご案内。トレーニングについては目的に合わせた内容でメニューを作成します。有酸素運動を取り入れる場合はあなたの体に適切な運動強度をご案内。後日マンツーマンでフォームや重さの設定などをご案内します。
ご自身のペースで運動はしたいけど、何をやったらよいか分からない。間違ったフォームや重さ設定で時間を無駄にはしたくない。運動だけでなく食事管理も行いたい。そういった方はカウンセリング&オリジナルメニュー作成&パーソナルトレーニングをご利用ください。

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会員様の声

  • E Mさん

    パーソナルトレーニングを受けています。 説明が丁寧で理解しやすく、意識してトレーニングに臨めます。食事管理も具体的に、継続しやすいものを教えてくださるので、無理なく続けられています。ジムはとても清潔で、丁寧に器具を取り扱われています。挨拶や...

  • 井上聡さん

    週1で1時間のパーソナルトレーニングをお願いしてます。トレーナーさんがきっちりとこちらの状態を把握して指導してくれるので正しいフォームで効果的にトレーニング出来ています。また、トレーナーさんの知識が豊富なので、学ぶ楽しさも味わっています。 ...

  • 吉田昂生さん

    3年ほど利用させてもらってるが使いやすくスタッフの方も丁寧で親切なため楽しく来させていただいている。

  • 井上梓さん

    パーソナルトレーニングをお願いしています。いつも丁寧に指導して下さって、運動初心者の私も挫折せずに継続できています。また、説明も分かりやすく、ちゃんと理解してトレーニングができます。 ジム内はいつも清潔でスタッフの方々も明るい雰囲気で居心地...

  • 池澤秀哲さん

    1年以上こちらのジムを利用させていただいております。最も特筆すべきはスタッフの方々の手厚いサポートです。直接はもちろん公式LINE上でもフォームについて親切に教えてくださいます。またプロテインドリンクも豊富に揃えていてトレ前・トレ後に美味し...

  • 山崎幸太さん

    綺麗なジムです。 パーソナルトレーニングを受けています。 今までいくつかジムに通おうとしましたが全て続きませんでしたが、こちらのジムは続けられており、運動が気持ち良いなと感じています。 運動が初めて習慣化して嬉しいです。 初めてのジムにはと...

  • 浜崎智彦さん

    50歳手前で体の衰えを感じて 何か運動しようと思って ジムを探してたら、安い所は Googleの口コミが良くなく こちらのジムの口コミが良かったので 勇気を出して入会しました。 初心者の私でもパーソナルで詳しく 教えてもらい、マシンの使い方...

  • 木更津裕也さん

    パーソナルで通っています。 フォームについては独学では分からない、気付けないことも丁寧にアドバイスしていただけるので、選んで良かったと思っています。 食事管理についても同様です。 ジム内は清潔に保たれ、24時間いつでも利用できるので、行ける...

  • TMさん

    パーソナルトレーニング3ヶ月集中コースに通っています。 最初の2週間で既に体が変化してきたことがわかります。 坂道や階段が楽に上れるようになり、ジョギングの時には以前より地面をしっかり蹴っている感覚があります。 腹筋もついてきてお腹のポッコ...

  • tomo Naru (naru)さん

    パーソナルトレーニングを利用してます! トレーナーの方はとても優しい人でやりやすいです! 知識の無い人でも気軽に始められて正しいフォームで出来るので効率も良いと思います。 1人だと最後まで追い込めないところもトレーナーさんとやることによって...

  • Haruto Suzukiさん

    ジム未経験だったので心配でしたが、気持ちよくトレーニングできて楽しいです!

  • RSさん

    通われている皆さん、黙々とトレーニングに励んでいます。 マナーが悪い人は、私の行く時間帯にはほとんど見かけません。 スペース的にはこじんまりとした印象だが、その分、質の高い選りすぐりのマシンでトレーニングできるのではないでしょうか。 清掃が...

  • 小田島初音(ODAJI)さん

    通いやすい! みんな自立しているからマイペースに通いやすい!

  • Kapaiさん

    私はカウンセリングを受けて、パーソナルトレーニング3ヶ月集中コースを選びました。以前からボディラインのアンバランスが気になっていて、スポーツジムなどで、トレーニング方法を聞いて行ったりアドバイスをもらって実行しても結果がでず、痩身エステにも...

  • imさん

    マイペースに週1〜2回通っています。好きな時間に気軽に行けるので続けられています。土足禁止ですし施設内はキレイです。

  • マロノエさん

    初めてパーソナルで通わせてもらってます。 とても良いトレーナーさんで今までのトレーニングが大分フォームが悪かったことに気が付いてとても良い環境です。 食事もしっかりアドバイスしてくださり、徐々に体重も減り私生活の食事改善にもつながっています...

  • iam cocoさん

    ジム初心者という事で入会してはや半年経ちますが、とても快適に筋トレでき、運動習慣が身につきました! マシンの使い方がわからなかったり、フォームが不安なときはいつも親切にフォームチェックしてくれてありがたいです!!

  • 佐藤代吾さん

    スタッフさんは、親切丁寧です。また、置いてある器具は使いやすいものが厳選されています。室内は清掃が行き届いており清潔です。

  • Mizuhiko Kobayashiさん

    清掃も行き届き気持ちよくトレーニングできています。 スタッフの方も礼儀正しく気さくな方ばかりでとても良いジムです。

  • 菊田さやかさん

    いつも自分では出来ないメニューで鍛えてもらっています。 マシーンも充実しています。

  • KSさん

    2023年の5月から利用させていただいています。駅からも近く、大学の帰りにトレーニングしています。パーソナルも受けさせていただきましたが、トレーニング内容やポイントのみならず、食事のカロリー管理、アドバイス等丁寧に行っていただきました。私は...

  • 塚副陽介さん

    初めて通い始めたジムになりますが、ダイエットの考え方を変えてくれたとてもいい場所だと思います。 適度な食事管理が生活に染み付いたことによって、4ヶ月で約8kg痩せる事が出来ました。 これからも自分の目標体重を達成出来るまでお世話になりたいと...

  • リロレさん

    かつてセブンがあったところにできたため小さいと思われるかもしれないが内装は想像よりもかなり広くマシンやパワーラックも充実してる、客層もよく居心地がいい、一生使うと思う

  • あはは大王さん

    約2年ほど前から通わせてもらってますが、中の雰囲気は明るく誰でも気軽に通えます。 マシンの種類も豊富で自分の鍛えたいところを的確に鍛えられます。 フォームが分からなかった時、スタッフさんに聞いたら丁寧に教えてくれました。 これからも通わせて...

  • Remiさん

    オープン当初から使っております。気づきがある度スタッフの方にお伝えすると改善対処を試みてくださいます。初めからすんなり使いやすいジムというのはなかなかなく 他のジムも使ってても思うところ。 お客様の声が届かないところが多々ある中 こちらの対...

  • 為本きよみさん

    ヨガインストラクターをしていますが、年齢と共に自身の体力強化が必要になり通い始めました。 マシントレーニングはコロナ以降久しぶりでしたが、親切に教えて頂き、慣れてからは自分のペースでできるので快適です。 掃除も行き届いていて清潔で、気持ちよ...

  • にゃ太郎さん

    ジム初心者でスタートしたので、週1パーソナルトレーニングでスタートしました。食事,トレーニング共に疑問点など丁寧に教えてもらい少しずつスキルアップできてるかな。個個の目標にあわせてトレーニングできるジムだと思います。

  • RFさん

    パーソナルトレーニング、及び24時間利用で入会させていただいております。 トレーニングにて適切にご指導、それに加えてストレッチなども行っていただき、入会してよかったと思います。 スタッフの皆様も、いつも明るくとても気持ち良いご対応をしてくだ...

  • Yoshikazu Yamamotoさん

    パーソナル月4回コースで通っています。初めてパーソナルトレーナーをつけてトレーニングを開始しましたが1人でトレーニングするよりも効果を実感しています。食事のアドバイスをいただき食生活も改善されてきています。 ジムマシンの正しい使い方も教えて...

  • シホさん

    パーソナルトレーニングでお世話になってます。 いつも丁度限界のところを鍛えて頂けてるので順調に筋力が付いてきてます。 食生活についても色々教えていただき、改めて運動&食事って大事だなと思いました。 引き続きよろしくお願いします。

  • フェネクス聡志さん

    24時間営業でいつでも気軽に行けます。水素水、シャワー、トイレ、トレーニング場所もいつもキレイにしてくれてます。 また、トレーナーさんやスタッフさんの対応が親身。利用者さんもマナーを守ってくれる方が多いです。

  • MSさん

    入会して約半年です。ジム初心者のため、器具の使い方やマナーなどを学びたかったこともあり、最初の3ヶ月間はパーソナルトレーニングをお願いしました。教え方が丁寧でわかりやすく初心者には助かりました。合わせて食事管理も実施していただき、正しい知識...

  • M. T.さん

    トレーニングをはじめて、約半年になります。 まだまだ道半ばですが、下記のような効果があり満足しております。 ・毎週整体にいくほどの、肩こりでしたが、卒業できました。 ・トレーニング後は熟睡できます。 パーソナルトレーニングも受講しております...

  • Lily様

    週一のパーソナルトレーニングで通っています。いつも丁寧に教えて下さり効果も少しずつでてきました!施設内がとても綺麗なので毎回気持ちよく利用させて頂いています。トレーニング後のプロテインも美味しいので嬉しいです^ ^

  • ととらさん

    〇1番混んでる時間帯だろう時に行ってもパワーラックかスミスが空いてる時がかなりあるので助かる 〇ベーシックのマシンは大体あるがマニアックなマシンは無い 〇フォームが変だったりするとパーソナル並に丁寧に教えてくれる 〇シャワー室はあるが更衣室...

  • ふくふくさん

    器具も効果的な物が豊富で、とても良いジムだと思います。 また、パーソナルトレーニングもおすすめできます。とても効果を実感できています。

  • katsushi moriさん

    仕事が不規則で決まった時間にトレーニングできない、自分のライフスタイルには最適解ですね。スタッフもちゃんと勉強しててアドバイスも確実。我孫子に住んでるなら手賀沼でランニングしてライブラリで筋トレ。これが正解!!

  • さゆさゆさん

    とても親切なスタッフさんの対応で健康にもなり、毎日通っています! ジム施設内もいつもキレイでとても良いです!

  • loveポポさん(40代/女性)

    コロナ禍で唯一の楽しみとして暴飲暴食をした結果、人生史上1番太ってしまったため、パーソナルトレーニングを探し始めました。自宅近くのジムも検討しましたが、コチラのジムに決めた理由は、丁寧なカウンセリングと清潔さ、わかりやすくリーズナブルな料金...

  • ももこさん(40代/女性)

    ジム初心者の私でも楽しく利用させて頂いています。 とても清潔感があり、コロナ対策もきちんとされており安心してトレーニングをする事が出来ています。 またスタッフの方もいつも気持ちの良い挨拶をしてくれて嬉しいです。 これからも続けて行きたいと思...

  • シャーロックさん(10代/女性)

    スタッフの方々がとても親切で、初心者や女性に優しいジムだと思います。初回にマシンの使い方を教わりましたが、普段のジム利用時にも正しいフォームをアドバイスしてくださるので助かってます。室内も掃除が行き届いており、綺麗です。

  • 主夫甲田さん(30代/男性)

    OPENから通いだして1年と1ヶ月。24時間ジムの割には会費も安くて、主もいないし、うるさくしてる人がいるとスタッフさんが注意してくれるので、他のジムよりも圧倒的に集中できる。デメリットとしては狭い。 個人的にはデメリットを差し引いても集中...

  • まりりんくりんさん(50代/女性)

    我孫子駅近くの大型ジムに通っていましたが、毎週休館日があるのが嫌でこちらに。24Hジムでは珍しく?間違ったフォームをスタッフさんが指導してくれたり、こまめに声がけしてくれるので、初心者や女性も通いやすいと思います。店内は広くないですが、マシ...

  • 横堀哲ーさん(50代/男性)

    テレワークなので唯一の運動時間で、毎日利用してます。 近所なので利用しやすいです。 設備も充実してます。 インストラクターの方も親切に声を掛けて貰えて、アドバイス頂けます。

  • YSさん(40代/女性)

    筋トレ初心者の私には、ピッタリのジムです。 駅から近いし、マシンも新しく、24時間営業なので、自分のペースで行けるのが本当に良いです。スタッフの皆さんも親切に教えてくれます。

  • おおもりのりぞうさん(50代/男性)

    オープン時から夫婦で会員ですが、スタッフさんはどの時間行ってもみんな感じよく気持ちよく利用出来ます。マシン類も綺麗に管理されているのでありがたいです。空いている時間狙って利用してます。

  • 坂巻美砂子さん(50代/女性)

    入会して1ヶ月半。仕事の休みの日の日課になりました。コロナ禍前は女性専用のフィットネスを長く続けていたので初めはマシンの使い方とか雰囲気になれるか心配でしたが、スタッフさんの丁寧な対応がとても良いです。主婦なので遅い時間や早朝には行けないの...

  • takahiro okudaさん(40代/男性)

    清潔な設備と親切なスタッフがいて安心です。 年中無休の24H営業なので気が向いたときに行けるのがいいです。 正月も営業していて凄いなと思いました。

  • kazunori kuwaharaさん(50代/男性)

    初心者で入会しましたが、間違ったフォームなどに気付いたスタッフが適宜教えてくれるので、安心して筋活に励んでいます。コロナ対策を利用者が意識を持って行っているのも、スタッフが衛生管理に関して細心の注意を払ってくれているのを、目の当たりにしてい...

  • 0402 mitsuさん(30代/男性)

    去年新しく出来たジム 機材が充実していて近場のチェーンより会費が安かったので 思い切って入会(笑) 機材も新しいのと、スタッフさんがこまめに消毒しており衛生面が安心できるのが良い。 あとは機材のことを初心者の方にスタッフさんが声かけしたりし...

  • Hideyuki Sakunakaさん(60代/男性)

    在宅勤務が続く中、極端な運動不足が心配になり、2021年7月にオープンしたときから入会した。 「いくつになっても筋肉はつきますよ。」というオーナの言葉を信じ、しばらくは毎日のように通ったところ、1ヶ月ほど頑張ると明らかに肩や胸の筋肉がついて...

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はじめての方へ

ライブラリフィットネス&スポーツ24H 我孫子があなたのダイエット成功に向けて行っているこだわりを紹介します。

じっくりと時間をかけた丁寧なカウンセリング

単に目標の体重や期限を確認するのではなく、あなたの生活習慣や食事、運動経験やダイエット経験など30分~60分かけ様々な観点からお話を聞かせていただきます。過去につまづいてしまったのであればどのようなところか、そうならないためにどのようなやり方が現実的か、今後のダイエットの計画を立てるうえで非常に大切な時間と考えています。こちらからご提案するやり方についてもなぜそのような方法をとるのか、丁寧にご案内することでモチベーション高く、楽しく取り組んでいただくことにこだわっています。

パーソナルトレーニングや無料のマンツーマントレーニング、LINEを活用したオンラインフォームチェックによるトレーニングスキル向上

パーソナルトレーニングコース・セルフ型コースどちらにおいてもスタッフによるトレーニングフォームのご案内やマシンの使い方など、その日のトレーニングに必要な的確な情報をご提供します。始めていただくからには結果を出していただきたい。スタッフ全員がご案内できる体制を作っています。

スタッフ受付時間内にお越しになれない場合は、LINEを活用しオンラインでのフォームチェックとアドバイスを行っています。店内にあるスマホ用の三脚をご利用いただき、トレーニングフォームを撮影のうえ送信いただければスタッフが確認しアドバイスをさせていただいております。

パーソナルトレーニングではあなたの目的に合わせたトレーニングメニューをご用意し1回1回の動きをチェックしながら行うため、時間の無駄がなく効果を最大限追及していきます。
トレーニングに関する疑問点があればぜひお声がけください。その場のスタッフで解決しない内容の時でもお時間をいただき後日ご案内いたします。

お客様との近い距離感

当店ではお客様との会話を通してトレーニングの目的を伺ったり、それに対してのアドバイスなどを積極的に行っています。初めての方でなかなか自分からスタッフに声をかけにくい、あまり話したこともない人に体の相談はしにくい、といったご意見を頂戴することがあります。こういった障壁によりトレーニングが自己流のフォームになってしまったり、目的に合わない運動になってしまうことを避けたいと考えています。特にカウンセリングをご利用いただいたお客様の取組内容は我々も把握しているため、「最近トレーニングの調子はいかがですか?」といったお声がけや、「何かお困りごとはありませんか?」といったお声がけをスタッフからもさせていただいています。つまずいている所があれば改善策が分かり、1度のご来店で1つは何かスキルアップや気づきを持ち帰っていただきたいと考えています。
お客様から我々にお声がけいただくことも楽しみにしています。

住所・TEL

〒270-1154
千葉県我孫子市白山1-1-26レイクビューヒルズ1階
TEL:04-7168-0022

アクセス・パーキング

JR我孫子駅南口より徒歩3分
店舗向かい側と、その右隣のリパーク駐車場2か所
合計20台分が24時間いつでもご利用可能です

スタッフ受付時間

10時~15時・16時~21時
(毎週金曜日はノースタッフ)

カフェスペースお支払方法

クレジットカード・電子マネー・QR決済対応

定休日

年中無休・24時間営業

メニュー以外のこだわり

無料マンツーマン指導・清潔な施設・カフェスペース設置・すぐ向かいに駐車場20台

トレーニング機器

チェストプレス1台 ペックフライ・リアデルト1台
ラットプルダウン1台  ロウロウ1台  バックエクステンション1台
ショルダープレス1台  レッグプレス1台
レッグカール・エクステンション2台  ヒップスラスト1台
アダクション・アブダクション1台  アブドミナル1台
ロータリートルソー1台  アブドミナルベンチ1台
アームカールベンチ1台  トレッドミル2台
パワーラック2台  スミスマシン2台
ベンチプレス2台  ダンベル(2.5kg~50kg)

アクセス

 

ご来店前にいただくご質問と回答

ライブラリフィットネス&スポーツ24H 我孫子はダイエットのお悩み解決に力を入れている24時間ジムです。
一般的な24時間ジムとは異なることもあり、ご来店前にお電話でご質問をいただくことがあります。
ここでは、ご来店前のお客様からよくいただくご質問と、その回答をまとめました。

Q.パーソナルトレーニングとセルフでのトレーニングの違いは何ですか。

A.パーソナルトレーニングは、ただトレーニング方法を伝えるだけではなく、トレーナーがあなた専用のプログラムを作り上げます。体調や体質、運動経験、目標などに合わせ、最も効果的と考えられるトレーニング方法を組み合わせ、ムダなく効率的に結果を求めていきます。また、トレーナーが常にフォローをするため、正しいフォームで最後までやり切ることが可能になります。正しいフォームでのトレーニングは怪我を予防するだけではなく、効果的なボディメイクが期待できます。
これらを初心者の方が一人で確実に継続することはなかなか難しいです。トレーニングのスキルを上げていただくためにパーソナルトレーニングをおすすめしています。

Q.どれくらいの期間で効果を実感できますか。

A.体質などにより個人差はありますが、トレーニング開始数週間ごろから多くの方が体型の変化を実感されています。食事制限のみのダイエットではなく、筋力トレーニング(筋トレ)を同時に行うため、食事制限だけ、トレーニングだけのダイエットと比べると効果的です。

Q.運動が初めてですが大丈夫ですか。

A.当店のお客様は7割の方が初心者の方です。初心者の方にこそ、ご自身に合わせたトレーニングを行っていただきたいと考えカウンセリングに力を入れております。カウンセリング以外にも初心者メニューをご用意しており、スタッフがマンツーマンでマシンの使い方やフォームのご案内を行っています。入会直後はスタッフ受付時間にお越しいただき、慣れてきたらいつでもご都合に合わせてご利用いただくことをおすすめしております。

Q.ダイエットに筋力トレーニングが必要な理由は何ですか。ウェストが太くなったりしませんか。

A.通常、ダイエットのトレーニングというと、長時間にわたる有酸素運動が効果的と思われがちですが、太りにくい身体を持続的に作るためには適切な食事と筋肉の保持・増量が重要です。筋肉で脂肪は燃焼されます。その筋肉が減ってしまうと脂肪燃焼力が落ち太りやすい体になってしまいます。他にも筋肉を動かすことにより成長ホルモンをはじめとした体に有益なホルモンが分泌され美容・健康上のメリットがあります。
筋力トレーニングを行い、筋肉へ負荷をかける事で筋線維自体はもちろん太くなります。しかしその結果、体型が引き締まり、細くなる事が期待できるのです。筋力トレーニングでは筋肉の収縮力を強くしていきます。腹部の筋を例にとると、腹筋はお腹をへこませておく役割があるため、緩んでいればいわゆるぽっこりお腹になり、その収縮力が向上すればウエストの周径囲を細くする事をサポートできるのです。

Q.食事制限だけのダイエットはダメなのでしょうか。

A.食事制限のみのダイエットは、身体への負担だけでなく、知らないうちに太りやすい身体になるなど失敗も多いです。たんぱく質やビタミン・ミネラル不足によって栄養不足状態になると、身体に過剰にエネルギーを溜めてしまうため、ダイエット前より太りやすくなります。また、脂肪よりも先に筋肉が破壊され代謝力も下がります。

Q.どのように食事管理を行っていくのでしょうか。

A.専用のアプリを使い毎日の食事を記録していきます。まずは現状の食事を見える化することで問題点を明らかにしていきます。そこからあなたに合わせた打ち手を1つずつ取り組んでいきます。ダイエットは右肩下がりに体重が減り続けることはありません。1つの取り組みを行い様子を見て、停滞してきたら次の取り組みという流れで行います。そうすることで取り組みが生活習慣化でき、急激な我慢やストレスとなりにくいです。「短期間でダイエット成功」というと魅力的に聞こえますが、急激に落としたものは急激に戻ることが多いです。筋肉を付け脂肪を落とす食事習慣を身につけていきましょう。

Q.リバウンドしにくい体をどのようにつくるのでしょうか。

A.筋力トレーニング実施後、体内では成長ホルモンが分泌され数時間にわたり身体は効率的に脂肪を消費しやすい状態になっています。また筋肉量の割合が増えると、消費できるエネルギー量も増えているため、トレーニング開始前と比べると太りにくい身体になっています。正しい食事方法や効果的な運動方法などを身につけていただくことで、太りにくい身体を維持できます。

Q.今まで何度もダイエットとリバウンドの繰り返しでした。そんな私でも大丈夫ですか?

A.ダイエットとリバウンドの繰り返しは体に大きな負担となります。失敗してしまった理由の多くは、ご自身に最適なダイエット方法を知らなかったり、気持ちが続かなかったりといったことがほとんどです。過去の取り組みの中でどこに問題があってリバウンドをしてしまったのかをカウンセリングで確認していきます。また、スタッフ全員があなたのダイエット成功に向けてサポートしていきます。

Q.正しくトレーニングができているか不安です。見てもらうことは可能ですか?

A.もちろん可能です。お客様へマシンの使い方やフォームのご案内、ご不明点の解消を行うためにスタッフが滞在しています。清掃作業中でもご遠慮なくお声がけください!

Q.入会するのに条件などはありますか?

A.以下の事項に該当しない13歳以上の方であればどなたでもご入会いただけます。
①本規約および当クラブの諸規則を遵守できない方
②申込を行なう方が記載した会員と相違ないことを確認できない方
③刺青・タトゥー(タトゥーとの判断が困難なペインティング等の擬似刺青・タトゥー含む)のある方で、当クラブ内・敷地内において刺青・タトゥー(タトゥーとの判断が困難なペインティング等の擬似刺青・タトゥー含む)の露出を一切行わないことに同意できない方
④暴カ団又は反社会的勢力関係者と会社が判断した方
⑤医師等により運動を禁じられている方
⑥伝染病、その他、他人に伝染または感染する恐れのある疾病を有している方
⑦その他会社が会員としてふさわしくないと判断した方
⑧12歳未満の方、及び20歳未満で保護者の同意がない方
⑨妊娠されている方
⑩在留カード・特別永住者証明書を発行されていない方
⑪入会申込書等に含まれる「確認事項」「同意事項」等に同意できない方

Q.入会方法を教えてください。

A.ご入会は乗換・紹介割引でのご入会を除きWEBよりお手続きいただけます。下記リンクよりお手続きをお願いいたします。WEB入会後店舗にてカードキーの発行をさせていただきます。スタッフ受付時間(金曜日を除く10時~15時・16時~21時)にお越しください。

当店では、指定された口座やクレジットカードから毎月26日に翌月分月会費を引き落としさせていただきます。
なお、入会時のみ初月度会費と翌月度会費の2か月分をご指定のクレジットカードかコンビニエンスストアからお支払いとなりますのでご了承ください。

Q.コース変更や退会はどうしたらできますか。

A.コース変更や退会のお手続きは毎月7日が締切で翌月より変更となります。店舗にて所定の用紙にご記入いただくことでお手続きいただけます。スタッフ受付時間内(金曜日を除く10時から15時・16時~21時)にお越しください。郵送や電話、メールでのお手続きはできかねます。

Q.登録情報(住所や支払い方法)の変更はどうしたらできますか。

A.登録情報の変更はスタッフにお申し出いただきましたら変更内容に応じたお手続きをご案内いたします。

Q.どのようなセキュリティー体制ですか。

A.セコムと連携し24時間のセキュリティー体制をとっております。監視カメラを多数配置し、非常を知らせる緊急ボタンを多数設置しております。

Q.スタッフは常にいますか。

A.スタッフは金曜日を除く10時~15時・16時~21時の間滞在しております。事情によりノースタッフとなる時間は事前にお知らせいたします。

Q.利用できない時間はありますか。

A.フルタイム会員の方は原則24時間いつでもご利用いただけます。万が一休館する必要がある場合は事前にお知らせいたします。

Q.入退室はどのように行いますか。

A.ご入会時にカードキーをお渡しします。そちらを入口でかざしていただくことで扉が開く仕組みとなっております。

Q.シャワーやレンタル品はありますか。

A.男女別に個室のシャワーや更衣室をご用意しております。またドライヤーも設置しております。アメニティーは設置しておりませんのでご準備ください。レンタルはシューズ・ウェア・ハーフパンツをご用意しております。各種275円(税込)にてご利用いただけます。

Q.Wi-Fiはつながりますか。

A.無料のWi-Fiをご用意しております。

Q.駐輪場・駐車場はありますか。

A.自転車は店舗前にお停めいただけます。車は店舗向かいのパーキング(9台)がご利用いただけます。最大80分ご利用いただけます。24時間いつでもご利用いただけます。

Q.どのような服装で運動すればよいですか。

A.動きやすい服装と室内履きのご用意をお願いいたします。伸縮性に欠けたジーンズやサンダル・スリッパ・裸足でのご利用は危険ですので禁止とさせていただきます。

住所・TEL

〒270-1154
千葉県我孫子市白山1-1-26レイクビューヒルズ1階
TEL:04-7168-0022

アクセス・パーキング

JR我孫子駅南口より徒歩3分
店舗向かい側と、その右隣のリパーク駐車場2か所
合計20台分が24時間いつでもご利用可能です

スタッフ受付時間

10時~15時・16時~21時
(毎週金曜日はノースタッフ)

カフェスペースお支払方法

クレジットカード・電子マネー・QR決済対応

定休日

年中無休・24時間営業

メニュー以外のこだわり

無料マンツーマン指導・清潔な施設・カフェスペース設置・すぐ向かいに駐車場20台

 

 

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