パーソナルトレーニング3か月集中コース

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パーソナルトレーニング3か月集中コース

【カウンセリング+週2回のパーソナルトレーニング+LINE等での食事指導+フルタイム利用】

二人三脚で行うマンツーマンのダイエットプログラム

当店で最もダイエット効果の出ているコースです。途中で挫折することがないよう、トレーナーがあなたに寄り添い、最後まで責任をもって指導を行います。一人ひとりの年齢・体力に合わせた運動をカスタマイズしていきます。トレーニングだけでなく、日々の食事管理もトレーナーと一緒に行います。ただ食べないといった間違ったダイエットでなく、しっかりと3食食べながら行う健康習慣を身につけていきます。

 

 

 

 

 

トレーニング内容

筋肉を落とさずに「痩せやすい、健康的な身体」を目指します。そのための筋力トレーニングを60分間行っていきます。筋肉が増えると基礎代謝が上がり、安静時の脂肪燃焼力が高まります。単に食事だけを減らしたダイエットでは筋肉が落ち、脂肪燃焼力が下がってしまいます。一般的にダイエットには長時間の有酸素運動が効果的と言われがちですが、有酸素運動は行っている間に脂肪燃焼が起こるものの、安静時の脂肪燃焼力は向上しません。当店では筋肉を付けながら脂肪を落としていくためのトレーニングプログラムを行っていきます。

 

トレーニングの進め

トレーニングは正しいフォームで、適切な重さを扱い、適切な回数を行うことが必要です。まずは正しいフォームを身につけていきます。その後は体脂肪を減らすことを目指した重量設定でトレーニングを行っていき、最終的にはメリハリのある身体を目指した重量設定でのトレーニングを行っていきます。3か月間の中でも目的を変えたこだわりのトレーニングを行っていきます。

適切なトレーニングスケジュール

筋肉をしっかりと使った後は休息の時間がとても大切です。やりすぎてしまうと筋肉は成長しません。適切な休息も加味したスケジュールで行うことを考え、週に2回のパーソナルトレーニングを行っていきます。トレーニング中の休憩時間(インターバル)も同様に大切です。トレーナーがインターバルを管理し60分間の時間を無駄にしない濃密なトレーニングを行います。

ライフスタイルに合わせた毎日の食事指導

ダイエット成功のカギは毎日の食事といっても過言ではありません。ただ量を減らす、糖質をカットするといったダイエットは続けている間は体重が減ってもリバウンドのリスクが非常に高いです。まずは現状の食事を見える化することで問題点を明らかにしていきます。毎日のやり取りの中であなたに合わせた打ち手を1つずつ取り組んでいきます。毎日のアドバイスがあるからこそ、短期間の間に食事管理のコツが掴めてきます。ダイエットは右肩下がりに体重が減り続けることはありません。1つの取組みを行い様子を見て、停滞してきたら次の取組みという流れで行います。そうすることで取組みが生活習慣化でき、急激な我慢やストレスとなりにくいです。「短期間でダイエット成功」というと魅力的に聞こえますが、急激に落としたものは急激に戻ることが多いです。筋肉を付け脂肪を落とす食事管理を身につけていきましょう。

こんな方におススメ!!

①ご自身だけで正しく運動や食事を管理することが不安な方。

②自己流で行って時間やお金を無駄にしたくない方。

③一生使える運動・食事管理スキルを身につけたい方。

 

ご自身だけで正しく運動や食事を管理することが不安な方

初心者の方は特に意識しなければならないポイントが多岐にわたります。世の中にはダイエット1つとっても情報が多く何を信じて良いか分からなくなります。当店では東京大学石井直方名誉教授のトレーニング理論や食事理論をベースに科学的に証明された方法をご案内します。トレーナーが正しい方法を導き、それを3か月間続け身につけることのほうがはるかに速いです。

自己流で行って時間やお金を無駄にしたくない方

筋力トレーニングと聞くと、「とにかく重い重量を扱ったほうが痩せる」というイメージをお持ちの方が多くいらっしゃいます。完全に間違いではありませんが、それを行う中でフォームが崩れてターゲットとなる筋肉以外に刺激が逃げてしまったりとデメリットも多いです。目的に合わないトレーニングにお金や時間をかけるよりも、正確な情報に基づく運動を行っていただきたいという思いがあります。

一生使える運動・食事管理スキルを身につけたい方

トレーニングや食事管理のスキルは一生使えるスキルです。しっかりと取り組み夏に向けてダイエットをしてみて、秋・冬はあまりこまかいことは気にせずダイエットをお休みすることも自由にできます。トレーニング上級者の方でもそういったスタイルで生活される方は多くいらっしゃいます。一生動ける体づくりのためにも食事管理・運動スキルは必要な要素です。これらをこの機会に習得してみませんか?

 

パーソナルトレーニング3か月集中コースの流れ

1.カウンセリング前のアンケート

運動の目的や特に引き締めたい場所など事前にアンケートをご記入いただいてからカウンセリングに入ります。カウンセリングの内容をより濃いものにするために事前にご記入いただいています。

2.じっくりと時間をかけたカウンセリング

体組成計での計測後、あなたの運動の目的やライフスタイルを30分~60分の時間をかけてじっくりお聞きします。お体の悩みなどあれば是非聞かせてください。あなたに合わせたダイエット・トレーニングの計画を立てるために大切な時間と考えています。お話させていただいた後は次回以降のパーソナルトレーニングのご予約を取らせていただきます。

3.いよいよトレーニング開始

カウンセリングの内容をシートにまとめてお渡しします。トレーニングの目的や種目をご案内したうえで始めていきます。トレーナーが1回1回の動作を確認しながら行うので初心者の方でも正しい運動が行えます。まずは正しいフォームを練習します。回数を重ねるごとに脂肪燃焼目的の運動、メリハリボディ目的の運動と変化していきます。

4.食事指導

日々の食事内容をLINEやメールで確認。ここがこのコースで効果が出る大きなポイントです。カウンセリング時にお伝えした内容に基づき、良いところ・改善するところをお伝えします。まずは1日のトータルのカロリーから管理します。その後は栄養素や食べ方にもこだわっていきます。毎日のやり取りの中で良いところや課題点がその場で分かるので、時間の無駄がありません。段階的に取り組むポイントを増やして無理なくスキルアップしていきます。ここで得たスキルは一生使えるスキルです。焦らずに着実に身につけていきましょう。

5.24時間いつでもご利用可能

基本的に筋力トレーニングは週2回のトレーニングで十分ですが、より脂肪燃焼を促すために空いている時間で有酸素運動を取り入れたり、苦手な種目のフォームを練習したりすることもできます。24時間ジムのメリットを最大限活用してトレーニングスキルを上げることができます。

料金とコース内容                           パーソナルトレーニング3か月集中コース
【カウンセリング+週2回のパーソナルトレーニング+LINE等での食事指導+フルタイム利用】
¥198,000-(税込)/3か月

*コースに含まれる提供内容
・初回カウンセリング(30分~60分程度)
・全24回のパーソナルトレーニング(1回60分、最長4か月目まで延長可能)                                               ・LINEやメールを活用した食事指導(日数は習得状況により異なります)
・24時間いつでも施設利用可能                                                                                                                                                        ※パーソナルトレーニングのご予約変更は前日21時までに店舗へご連絡いただければ無料で変更いたします。                                                 当日キャンセルの場合は1回分消化となります。

お客様の口コミと感想

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TEL:04-7168-0022

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