パーソナルトレーニング3か月集中コース

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パーソナルトレーニング3か月集中コース

【カウンセリング+週2回のパーソナルトレーニング+LINE等での食事指導+フルタイム利用】

二人三脚で行うマンツーマンのダイエットプログラム

当店で最もダイエット効果の出ているコースです。途中で挫折することがないよう、トレーナーがあなたに寄り添い、最後まで責任をもって指導を行います。一人ひとりの年齢・体力に合わせた運動をカスタマイズしていきます。トレーニングだけでなく、日々の食事管理もトレーナーと一緒に行います。ただ食べないといった間違ったダイエットでなく、しっかりと3食食べながら行う健康習慣を身につけていきましょう。3か月後の目標とするお身体を目指すだけでなく、3か月間で運動・食事のスキルを集中的に身につけていきましょう。

 

 

 

 

トレーニング内容

筋肉を落とさずに「痩せやすい、健康的な身体」を目指します。そのための筋力トレーニングを行っていきます。筋肉が増えると基礎代謝が上がり、安静時の脂肪燃焼力が高まります。単に食事だけを減らしたダイエットでは筋肉が落ち、脂肪燃焼力が下がってしまいます。一般的にダイエットには長時間の有酸素運動が効果的と言われがちですが、有酸素運動は行っている間に脂肪燃焼が起こるものの、安静時の脂肪燃焼力は向上しません。当店では筋肉を付けながら脂肪を落としていくためのトレーニングプログラムを行っていきます。

 

トレーニングの進め

トレーニングは正しいフォームで、適切な重さを扱い、適切な回数を行うことが必要です。まずは正しいフォームを身につけていきます。自己流のトレーニングは正しい方向に筋肉を動かすことができず、ターゲットとする筋肉に刺激が入らないだけでなく、余計な痛みが起きることも多いです。そうならないよう正しいフォームを身につけていきます。

その後は体力や運動経験を加味しながら、体脂肪を減らすことを目指した重量設定でトレーニングを行っていき、最終的にはメリハリのある身体を目指した重量設定でのトレーニングを行っていきます。3か月間の中でも目的を変えたこだわりのトレーニングを行っていきます。

適切なトレーニングスケジュール

筋肉をしっかりと使った後は休息の時間がとても大切です。やりすぎてしまうと筋肉は成長しません。適切な休息も加味したスケジュールで行うことを考え、週に2回のパーソナルトレーニングを行っていきます。トレーニング中の休憩時間(インターバル)も同様に大切です。トレーナーがインターバルを管理し時間を無駄にしない濃密なトレーニングを行います。

ライフスタイルに合わせた毎日の食事指導

ダイエット成功のカギは毎日の食事といっても過言ではありません。ただ量を減らす、糖質をカットするといったダイエットは続けている間は体重が減ってもリバウンドのリスクが非常に高いです。当店では栄養バランスを整えることを目的とした食事指導ですので3食食べていただきますし、基本的に食べては駄目な食材はありません。

まずは現状の食事を見える化することで問題点を明らかにしていきます。毎日のやり取りの中であなたに合わせた打ち手を1つずつ取り組んでいきます。毎日のアドバイスがあるからこそ、短期間の間に食事管理のコツが掴めてきます。ダイエットは右肩下がりに体重が減り続けることはありません。1つの取組みを行い様子を見て、停滞してきたら次の取組みという流れで行います。そうすることで取組みが生活習慣化でき、急激な我慢やストレスとなりにくいです。「短期間でダイエット成功」というと魅力的に聞こえますが、急激に落としたものは急激に戻ることが多いです。筋肉を付け脂肪を落とす食事管理を身につけていきましょう。

こんな方におススメ!!

①太りやすい・疲れやすい体質を根本的に変えたい方。

②健康診断数値や体の痛みを改善したい方。

③始めるからにはしっかりと効果を出し続けていきたい方。

太りやすい・疲れやすい体質を根本的に変えたい方

少し食べただけで太りやすくなった、ちょっと動くと疲れる。そのような原因は筋力の低下や代謝の低下が挙げられます。その状態では、むやみに運動をしても食事管理をしても痩せにくいです。代謝を戻し、あなたの筋力に合わせたトレーニングを丁寧に行うことが必要です。多くの方のダイエットを見てきたトレーナーと共に行うことで、あなたの課題に合わせたアプローチを行い最短距離で効果を実感いただきます。疲れにくく、食べても太りにくい体を手に入れましょう。

健康診断数値や体の痛みを改善したい方

日本人の食生活では圧倒的に高血糖のリスクが高く、体重・体脂肪が増え筋力が低下したことにより膝の痛みを発症したり様々な不調を引き起こします。これらの多くは筋力トレーニングと適切な食事管理により改善していくことが多いです。長年の痛みが改善され、気持ちも前向きになったというお声をいただきます。老化とは年を重ねることでなく、筋力が低下することです。一生健康に悩むことなく前向きな生活が送れる体を手に入れましょう。

始めるからにはしっかりと効果を出し続けていきたい方

初心者の方は特に意識しなければならないポイントが多岐にわたります。トレーニングは適切な種目を正しいフォームで最後までやり切れること、お食事については様々な情報に惑わされないことが大切です。毎回のトレーニングと毎日のお食事をトレーナーと共に正しく3か月間続けることでご自身で行うスキルが身に付きます。ご自身で続けていく確かなスキルとなるためトレーニング初心者で始められた多くの方がトレーニングを趣味にされ、引き締まった健康的な体を維持されています。

パーソナルトレーニング3か月集中コースの流れ

1.カウンセリング前のアンケート

運動の目的や特に引き締めたい場所など事前にアンケートをご記入いただいてからカウンセリングに入ります。カウンセリングの内容をより濃いものにするために事前にご記入いただいています。

2.じっくりと時間をかけたカウンセリング

体組成計での計測後、あなたの運動の目的やライフスタイルを30分~60分の時間をかけてじっくりお聞きします。お体の悩みなどあれば是非聞かせてください。あなたに合わせたダイエット・トレーニングの計画を立てるために大切な時間と考えています。お話させていただいた後は次回以降のパーソナルトレーニングのご予約を取らせていただきます。

3.トレーニング開始

トレーニング前に種目や目的をご案内し、いよいよスタートです。トレーナーが1回1回の動作を確認しながら行うので初心者の方でも正しい運動が行えます。まずは正しいフォームを練習します。回数を重ねるごとに脂肪燃焼目的の運動、メリハリボディ目的の運動と変化していきます。毎回のトレーニング後にはしっかりと筋肉を使った実感を得ていただけます。

4.お身体のメンテナンス

トレーニング後はペアストレッチや揉みほぐし等を行い、こわばっている筋肉を緩めていきます。姿勢や歩き方の癖で日常的に使われ過ぎている筋肉は凝り固まってしまいます。それらを緩めていくことで自然とサイズダウンにつながったり、肩こりや腰痛の改善にもつながっていきます。その日のトレーニング開始前よりも体が軽くなったと感じていただけるよう丁寧にお身体のメンテナンスをしていきます。

5.食事指導

簡単に食事の記録ができるアプリでお食事を記録していきます。そのデータが自動でトレーナーに届き、こまかな栄養素まで見える化することができます。ここがこのコースで効果が出る大きなポイントです。カウンセリング時にお伝えした内容に基づき、良いところ・改善するところをお伝えします。まずは1日のトータルカロリーから管理します。その後は栄養素や食べ方にもこだわっていきます。毎日のやり取りの中で良いところや課題点がその場で分かるので、時間の無駄がありません。段階的に取り組むポイントを増やして無理なくスキルアップしていきます。ここで得たスキルは一生使えるスキルです。焦らずに着実に身につけていきましょう。

6.24時間いつでもご利用可能

基本的に筋力トレーニングは週2回のパーソナルトレーニングで十分ですが、より脂肪燃焼を促すために空いている時間で有酸素運動を取り入れたり、苦手な種目のフォームを練習したりすることもできます。パーソナルトレーニングを受けた環境と同じ環境で、かつ24時間使えるメリットを最大限活用してトレーニングスキルを上げることができます。

料金とコース内容                           パーソナルトレーニング3か月集中コース
【カウンセリング+週2回のパーソナルトレーニング+LINE等での食事指導+フルタイム利用】
¥198,000-(税込)/3か月

*コースに含まれる提供内容
・初回カウンセリング(30分~60分程度)
・全24回のパーソナルトレーニング(1回60分、最長4か月目まで延長可能)                                               ・専用のアプリを活用した食事指導(日数は習得状況により異なります)
・24時間いつでも施設利用可能                                                                                                                                                        ※パーソナルトレーニングのご予約変更は前日までにLINEか店舗へご連絡いただければ無料で変更いたします。                                                 当日キャンセルの場合は1回分消化となります。

お客様の口コミと感想

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TEL:04-7168-0022

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